要點提示：備孕8個月，未準爸爸和未準媽媽要積極補充含性激素和硒元素的食物，提高生育能力，積極防治男性無精症。女性要養成良好的睡眠習慣和並採用合適的睡眠姿勢，以增加受孕機率。
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成，男性在備孕期間應多吃此類食物。
缺硒降低精子成活力，使胚胎髮育不良、畸形。硒能激活體液免疫，提高免疫功能，硒能對抗汞、鉛、砷等有毒元素的胚胎毒作用，防止鎘引起胎盤壞死及記性。胚胎及胎兒缺硒谷胱甘肽過氧化物酶活性降低，脂代謝紊亂，抗自由基的能力減弱，自身保護機制降低，造成胚胎髮育受阻。缺硒的新生兒尤其是早產兒可發生溶血性貧血。缺硒可以影響母親體內甲狀腺激素的代謝，並引起胎兒遺傳基因的突變，會導致小兒先天愚型。硒通過谷広甘肽氧化物酶發揮強大的抗氧化作用，能對抗活性氧和自由基氧化細胞膜所產生的種種損害，干擾核酸、蛋白質、粘多糖及酶的合成及代謝，直接影響細胞分裂、生長發育、繁殖、遺傳等，從而保護細胞膜的穩定性、通透性、使機體的生命活動正常進行。
白蘑菇骨頭湯 食材：白蘑菇、排骨適量，食鹽、蔥蒜、姜、花椒、八角、茴香子、胡椒粉料酒若干。做法：將排骨洗淨剁成小塊，排骨涼水下鍋開鍋，吐出血沫撈出排骨待用；將白蘑菇用水洗淨，飛水撈出，除去蘑菇的土腥味，鍋中做清水放入焯好的排骨，姜、蒜、蔥、花椒、大料、小茴香、燒開撇去浮沫後放入紹酒，大火燒開，轉小火燉1小時變成奶白色，最後加入白蘑菇再燉20分鐘加鹽、胡椒粉調味即可。
營養小貼士：白蘑菇不但含有豐富的硒元素，還含有18種人體必需的氨基酸，味道鮮美，作爲孕期補硒美食再適合不過了。
無精症是指多次精液檢查復發均未發現精子者。在精液檢查時，精液離心後取沉渣鏡檢，3次均未發現精子，可確診爲無精子症。無精症約佔男性不育症患者的15%-20%。無精症的病因繁多，一般認爲是睾丸本身功能障礙，稱爲原發性無精子症或非梗阻性無精症，或睾丸生精功能正常，但因輸精管道阻塞，精子無法排出體外，稱爲梗阻性無精症。
男性生殖系統疾病壓迫精索內靜脈，不良生活習慣如長期壓迫腹部阻礙陰囊內血液供應，工作生活在放射、高溫、有毒氣體環境下使得睾丸生精細胞受到損害等，都會導致男性患無精症。無精症需要及時手術或者藥物治療，大部分精索靜脈曲張造成的無精症患者能夠恢復生育功能。先天性無精症或真性無精症無法治癒。爲了預防無精症，男性在日常生活中需要做到：
1、避免睾丸溫度過高：睾丸是一個很嬌嫩的器官，最理想的狀態是處於比體溫第一攝氏度的環境下。睾丸所處環境一旦溫度過高就會影響精子的產生，所以任何能夠使睾丸溫度升高的因素都要避免，如長時間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。
2、及時發現睾丸異常：男性要了解睾丸的生理特徵，如果睾丸有不同於平時的變化如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛痔瘡等，一定要及時診治。
3、做好生殖器官的清潔。男性應該養成清潔生殖器官的好習慣，由於生殖器官是隱私部位，有時更容易藏污納垢，滋生細菌引起各種疾病。男性應每天對包皮、陰囊進行清洗。
4、遠離放射性物質：如果男性經常接觸放射性物質、高溫及毒物，一定要嚴格按照操作規定和防護章程作業，千萬不要疏忽大意。備孕期間男性最好遠離這些危險的工作環境，以免精子受到不良影響。
5、養成良好的生活習慣。備孕期間，常坐於辦公室的男性要進行適當的運動，在生活中應該多攝入含鋅的食物，如果有吸菸飲酒的習慣要儘快戒除。
患腎病的女性出現懷孕期間流產、早產和畸形兒的概率比健康孕婦高，備孕前期進行腎病檢查，患腎病的女性可以及早根據病情進行治療，避免造成嚴重後果。尿常規檢查有助於腎臟疾患的早期診斷。
尿常規檢查不需要空腹的，一般是取早晨第一次尿的中段作檢查。尿常規檢查項目和正常值如下：
1、尿量（Vol）：正常環境下正常成人一晝夜排尿0.8-2.0升。此結果也受到飲水量、活動、出汗、氣溫等因素的影響。
2、尿色（Col）：正常尿液爲淡黃色至黃褐色，尿崩症、糖尿病等患者幾乎無色，肝細胞性黃疽、阻塞性黃疸患者呈桔黃色或深黃色。此外還可見醬油色、紅葡萄酒色、黑褐色等顏色尿，除外藥物影響後，建議去醫院進一步檢查。
3、酸鹼反應（pH），正常新鮮尿多爲弱酸性，pH6.0左右，因受食物影響，pH常波動在5.0-8.0之間。
4、比重（SG）：正常人24小時尿的比重在1.015左右，常在1.010-1.025間波動。因受飲食、運動、出汗等影響，尿比重波動範圍爲1.005-1.030。
5、透明度（Clr）：正常尿清澈透明無沉澱。安排一段時間後，可出現絮狀沉澱。尿液排出時即混濁，往往由於白細胞、上皮細胞、粘液、微生物等引起。
正確的睡眠習慣指的是睡眠時間科學合理，睡眠質量高，且睡眠姿勢正確。睡眠時間科學合理，女性最好做到早睡早起，每天保證6-8小時的睡眠時間；爲了提高睡眠質量，在睡前女性可以喝牛奶、花茶等安神，或聽聽音樂，放鬆入眠。
此外，女性還需要採用正確的睡眠姿勢，以免對身體造成不良影響。常用的睡眠姿勢有俯臥、側臥和仰臥三種，建議備孕期間女性最好選擇右側臥的睡姿。因爲如果俯臥，人體會不知不覺地將臉貼在枕頭上，不僅使鼻孔與嘴巴受到擠壓，同時壓迫着心臟和肺部，影響呼吸，容易引起體內氧氣不足。
而仰睡對子宮有一定危害的，容易導致子宮後位。因爲大多數女性的子宮處在前傾前屈的位置，這樣的子宮宮頸口比宮體低，經血能順利流出，而且也有利於精子的進入，順利受孕。但長期仰睡，子宮可能會因爲重力向後靠，就會造成子宮的後位。這樣一來，子宮的宮體便向後傾，向上翹起來了，對受孕有影響。尤其在月經前仰睡，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加子宮後位對神經組織的壓迫，加重症狀。
排除了仰臥和俯臥，就剩下側臥睡姿。其中，左側臥因爲會壓迫心臟，可能引起不適，所以並不理想。而右側臥沒有上述睡姿可能導致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。
因此，對於一個女性來說，睡眠的最好體位應該是右側臥位或平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又有利於四肢的放鬆。仰臥位睡眠時，手不要置於胸前，這樣可以避免心臟受壓而做噩夢，有助於提高睡眠質量。
爲了保證懷孕期間母子雙方的健康，達到優生優育的效果，在備孕期間女性應做全面的身體檢查，若發現患有這些婦科疾病，一定要及時就診。在病情得到控制後，還要諮詢醫生意見，得到同意後才能準備懷孕。
1、陰道炎。陰道炎有一部分原因是來自外界的感染，不小心接觸到了被感染的公共座便器、浴盆、浴池、毛巾，使用了不乾淨的衛生紙等都可能造成感染，女性自身的代謝物、細菌本身的產物等造成陰道酸鹼度不平很，各微生物之間產生了拮抗作用，加之同房時不注意清潔衛生，也會導致陰道炎的出現。如果處理不當，可能會發生不孕症。如果孕前沒有及時把它趕走，還有可能發生胎寶寶發育停止、流產和死胎的情況。因此，女性一旦知道自己有陰道炎症，一定要儘快看醫生，注意衛生乾淨，積極治療。
2、宮頸糜爛。宮頸糜爛所引發的其他婦科炎症可能會影響受孕和胎兒的發育成長。因爲它會引起白帶異常、陰道出血，引發盆腔炎或者腹部疼痛，甚至同房時腹部疼，影響同房生活質量。
3、子宮肌瘤。子宮肌瘤是女性生殖器最常見的一種良性腫瘤，如果情況嚴重，沒有得到及時治療，就有可能導致女性不孕和流產。子宮肌瘤容易導致月經出血過多，時間一長，就引起繼發性貧血，甚至促發貧血性心臟病。而且肌瘤還會壓迫輸卵管入口，使子宮變形以致妨礙受精卵着牀，最終導致不孕。
4、附件炎。附件炎指的是輸卵管和卵巢的炎症。它也是一種很常見的婦科炎症疾病，在女性的生殖器官和盆腔組織炎症中，以輸卵管炎最多見。這會引起輸卵管內粘膜粘連，導致輸卵管堵塞，容易出現繼發不孕症。女性若患有附件炎，一定要及時治療。
