孕期食譜 蘋果燕麥糊
原料:蘋果半個、牛奶220毫升、燕麥60克
做法:
步驟1:將蘋果洗乾淨,切成塊。
步驟2:將蘋果塊、燕麥、母乳或配方奶一起放入攪拌機。
步驟3:打成糊。
步驟4:再放進微波爐里加熱一下,中火1-2分鐘即可。
營養價值:
蘋果和麥片都是富含水溶性纖維的食物,是能增加人體腸道的良好益菌。蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量,所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後嬰兒(8個月以上) 兒童