很多寶寶生活黑白顛倒，這會讓家長很苦惱。除了會擔心這樣會影響寶寶的身體健康，也讓家長休息不好。其實很多寶寶都有這種情況，這也是很正常的現象，孩子在肚子裏已經習慣了不分晝夜的生活。那麼寶寶黑白顛倒了怎麼辦？
寶寶睡覺爲什麼喜歡黑白顛倒？
寶寶之所以睡覺黑白顛倒，是因爲爸爸媽媽的養育方法不夠正確，通俗得講把寶寶的毛病給“慣”出來了。寶寶白天睡得太充足了，以至於晚上精神頭很好，不想睡覺了，爸爸媽媽就得陪着，否則，寶寶就會哭。
寶寶作息黑白顛倒了怎麼辦？
1、可以試着限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3~4小時
如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野範圍內的方法，進一步刺激寶寶的反應。另外家裏白天的時候不要太過安靜，這樣反而寶寶睡的更香，可以多和寶寶說說話或家裏可以放着電視，聽點溫柔的歌曲來分散寶寶的睡意。
2、下午五六點鐘後，不要讓寶寶睡覺
當寶寶午覺醒來時，一定逗引他多玩一會兒。白天的時候，房間裏的光線要儘量明亮一些。保持房間裏面一直有聲音，可以播放一些輕柔的音樂。給寶寶固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在牀上。例如：先給寶寶洗一個熱水澡，然後給他餵奶、換尿布。每天堅持這麼做，以後每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。
3、將最後一次餵奶時間固定下來
比如定在晚上10點左右，即你自己準備入睡前。每天在這個時間叫醒寶寶餵奶。幾天後，寶寶就會習慣在這個固定的時間裏感到飢餓。
4、白天讓寶寶在有光線的屋子裏小睡
白天或下午寶寶睡的時候，房間的光線可以適量的調的明亮一些，睡了有1到2小時就要把寶寶抱起來，喂點奶後，多逗寶寶，讓寶寶從睡意中醒來。晚上讓他在黑暗、安靜的房間裏睡覺，不要讓屋外的燈光照射進來。
5、晚上餵奶時保持安靜
不要在半夜裏對着小寶寶說話或唱歌，把這些活動留在白天進行。
6、家裏白天的時候不要太過安靜
這樣反而寶寶睡的更香，可以多和寶寶說說話或家裏可以放着電視，聽點溫柔的歌曲來分散寶寶的睡意。
小編提醒各位家長，不要強行改變寶寶的睡眠習慣，這樣可能會適得其反，慢慢培訓寶寶的生活作息習慣，寶寶慢慢會自己調整過來的。
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如何培養寶寶良好的睡眠習慣？
1、創造良好睡眠環境
媽媽可以通過控制臥室的光線和聲音來促使寶寶生物鐘的形成。通過光亮與黑暗的對比培養寶寶對白天與黑夜的認識。早上寶寶該起牀的時候，媽媽把房間的窗簾拉開，讓陽光照射進來。可以給寶寶一個擁抱，或者是播放輕柔的音樂讓寶寶自己醒來。白天寶寶醒着的時候，儘量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的日光。日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或少衣機的嗡鳴聲、大人走路和說話聲，都不需要刻意放輕。晚上寶寶入睡前一兩小時，媽媽可以把窗簾拉上，調暗室內光線，到了寶寶該睡覺的時間，就把燈關掉，把門關好，不要讓門縫透光或是傳進嘈雜聲。如果夜裏需要照顧寶寶，也要選擇暗的夜光燈，或者用手電筒，用完了趕緊關上。房間的窗簾應該厚實，避免窗外透進燈光影響寶寶的生物鐘。
2、程序化的就寢模式
一個程式化的就寢模式有助於寶寶養成規律的睡眠習慣。美國一位專家曾經在《一夜安睡》中寫道：“如果你的寶寶知道接下來該幹什麼，他會更放鬆。寶寶越放鬆，就越容易上牀快速入睡。”這種睡前程序的內容是由媽媽來決定的。通常包括給寶寶洗個澡、換上睡衣、講個故事、唱首兒歌或是給寶寶按按摩，與寶寶一起玩一個安靜的遊戲。媽媽應該儘可能地堅持這些睡前程序，讓寶寶明白做完這一切就該睡覺了。這個程序將不僅有助於寶寶儘快進入睡眠，也可以通過媽媽與寶寶的互動，促進寶寶的智力發育。
3、訓練寶寶自主入睡的能力
很多媽媽習慣於抱着、拍着寶寶入睡，等他們睡着後，再把他放在牀上。這其實是很不科學的一種做法，特別是在寶寶4-6個月，開始學習建立睡眠習慣的時候。如果每晚都是抱着拍着哄他入睡的話，在以後的歲月裏，他也會習以爲常地要用同樣的方式才能入睡。當寶寶越來越大，哄他睡覺就會成爲媽媽每天要執行的一項“艱鉅”的任務了。媽媽可以嘗試一下鼓勵寶寶自己獨立入睡，在觀察到他們有睡意的時候，把寶寶放在牀上，讓他們自己入睡，如果他開始哭，也不妨硬起心腸，讓他哭一陣子，這樣連續幾天，寶寶便會逐漸養成自己入睡的習慣了。當他學會了自己入睡，在半夜裏醒來時（所有的寶寶都會在夜裏醒來好幾次），也可以不依賴媽媽的幫助，自己重新入睡。
