睡眠是孩子健康生活中必不可少的一部分，睡眠對孩子大腦的發育至關重要。因此，父母都非常關心孩子的睡眠問題。我們的孩子每天到底應該睡幾個小時合適，這並沒有一個統一的答案，因爲睡眠與每個人的基因、年齡，家庭環境密切相關。想知道孩子是否得到了充足的睡眠，你可以在一天結束時觀察他，他是甜美、適應力強、友好、合作的，還是易怒、急躁、古怪、無力的。顯然後者是睡眠有問題了。那怎樣才能讓保證孩子良好的睡眠呢？
首先對孩子來說，什麼時間睡可能比睡了多久更重要。因此，影響寶寶睡眠最常見的原因 可能是沒有養成規律的睡眠習慣，那麼怎樣培養孩子規律的的睡眠習慣？下面我們分年齡討論。
0-3個月出生後第1個月，寶寶大部分時間都在睡覺，每次睡眠2-4小時，清醒時間很難超過1-2小時。1-3月他夜間連續的睡眠時間會逐漸延長，到3個月時，能連睡4-6小時。4個月以內的寶寶如果出現哭鬧，要及時安慰寶寶，給寶寶餵奶，給予寶寶足夠關注，別擔心，這麼小的嬰兒不會被寵壞。這時期，開始爲建立睡眠時間表做準備，一般晚上6點-8點開始哄他入睡，睡前儀式包括洗澡、撫觸、輕輕唱歌、播放柔和的音樂，輕輕搖他。另外要有合適的睡眠環境。
4-7個月，這個年齡段，孩子白天一般至少需要小睡2次，夜間可連睡6-8小時。我們要繼續之前的睡眠時間表，進行睡前儀式，可以在他快要睡着的時候就把他放在嬰兒牀上，這樣他可以學着自已睡覺，如果他出現哭鬧，檢查是否遇到什麼問題，適當安慰一下，如果沒有問題，便可離開他身邊，逐漸減少在夜間對他的關注和吃奶次數。
8-12月，8個月大的寶寶，還會小睡2次，上午與下午各一次。晚上能連睡10-12小時，大部分不需要夜間喝奶。但到了9個月大，寶寶與媽媽的分離焦慮感增強，可能會拒絕上牀睡覺，並且夜間醒來的次數會增加，如果寶寶沒有生病，給予適當的安慰，不要給予過多關注或是抱到媽媽牀上，可給予安全、柔軟的玩具成爲他的移情物。
1-2歲，到15個月大的時候，有一半的寶寶每天只會進行一次小睡，到2歲時，幾乎所有的寶寶只在下午進行一次小睡，大約2個多小時。但是不能讓寶寶小睡太晚，儘量在寶寶感到疲憊之前開始睡，下午5點之前要完成睡眠，不然可能影響晚上的睡眠。晚上睡覺依然8點之前開始哄他入睡，進行不超過30分鐘的睡前儀式，睡前儀式包括洗澡、講故事、輕輕唱歌等。
2-3歲，這期間寶寶每天下午仍需要約1-2小時的小睡來幫助他恢復體力。夜間約需要10-13小時的睡眠。
3-5歲，白天小睡時間會縮短到1小時左右，有些寶寶可能不需要小睡。大部分寶寶晚上都會在晚上7點-9點睡，早上6點半-8點醒。晚上仍要嚴格按照時間表進行。
除了睡眠習慣，還有一些疾病也會影響到孩子的睡眠，如腸痙攣、中耳炎、胃食管反流、腺樣體肥大、阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）、遺尿症、睡行症等。這些疾病可能會導致孩子在白天很容易疲憊。這時候我們可能需要兒科醫生的幫助。另外還有一些藥物、咖啡咽、數碼產品等也會影響孩子的睡眠。
總結，爲了讓孩子得到良好的睡眠。我們要做到：
1、培養並嚴格遵守寶寶的睡眠時間表，規律的就寢時間與起牀時間。
2、臥室和睡眠環境保持一致。
3、避免睡前過度興奮與勞累。
4、避免咖啡因。
5、避免睡前玩數碼產品。
6、培養孩子的安全感，允許兒童建立自我安慰的方法，如移情玩具、安撫奶嘴、適當吸吮手指等。
7、及時治療睡眠障礙相關的病病。
