經歷了漫漫十月懷胎後，寶寶終於出生了，卸貨之後，新手媽媽們的身體也會發生一系列的變化，其中最常見的就是產後漲奶。
懷孕開始，媽媽們的乳房便逐漸變得豐滿，直到生完寶寶後幾天，更是達到了極致。尤其是產後一週左右，媽媽體內的荷爾蒙發生變化，乳房開始分泌出較多的奶水，處理不及時的話，乳房就容易因爲膨脹而疼痛。
如果還是沒有及時解決的話，就可能會形成無限循環，新手媽媽害怕疼痛而減少哺乳次數，導致乳汁分泌減少，寶寶不夠吃；還有可能導致乳腺管內乳汁淤積，疼痛加劇。
如果你也是漲奶一族，那麼勢必會給哺乳帶來不少煩惱，所以，新手媽媽們有必要學一學緩解脹奶的辦法哦！以下6招，非常實用。
1、儘早開奶，讓寶寶儘早吸乳
寶寶出生之後，應儘早讓寶寶開始吸吮，大概在出生後半個小時內開始餵母乳，有利於乳汁分泌。讓寶寶充分吮吸，是緩解媽媽們乳腺堵塞的方法之一，有利於疏通乳腺管，使乳汁分泌更加順暢。寶寶吃飽了，媽媽疼痛也緩解了。
此外，在哺乳前可以用溫毛巾進行熱敷一分鐘，能讓乳房放鬆，有利於乳汁分泌。
2、藉助吸奶器，吸出多餘乳汁
媽媽奶水特別多，而寶寶的胃口特別小的時候，媽媽們也要及時把奶水排出來哦。可以藉助吸奶器吸出多餘的乳汁，既能解決乳房疼痛的煩惱，又能促進乳汁分泌。建議媽媽選擇電動吸奶器，更方便實用一些，省心省力。
當然，乳汁吸出來之後，可以存儲起來，以備不時之需。
3、正確姿勢，減輕乳房負擔
錯誤的哺乳姿勢可能導致奶量不足、乳頭疼痛、堵奶、寶寶發育不良等等，所以，掌握正確的哺乳姿勢也很重要。媽媽在給寶寶餵奶時，應該讓寶寶的頭和身體呈一直線，身體朝向媽媽，面部正對乳房，而媽媽保持舒適的位置，讓寶寶身體靠近自己。另外，正確的銜乳方式應該是寶寶的下嘴脣外翻哦，而不是向內縮。
想要讓哺乳更舒適，媽媽們可以藉助有扶手的座椅，也可以選擇專門的哺乳枕。
4、增加支託，正確選擇內衣
產後要選擇合適的柔軟棉布製成的哺乳專用內衣，設計相對寬大，對腫脹、下垂的胸部有支託作用，而且能改善乳房的血液循環，有利於保持乳腺管暢通，減少淤積，從而緩解疼痛。但要注意，不能選擇過緊的內衣，否則只會抑制乳汁分泌。
5、適當冷敷，解決漲奶難受
如果是剛生完寶寶後的幾天內出現乳房脹痛，那麼是生理性腫脹，可以進行冷敷。此外，如果要解決漲奶，那麼在哺乳後、兩次哺乳中間，乳房脹痛厲害、寶寶不願意吮吸時，進行冷敷，有利於讓乳房降溫，減輕腫脹，冷敷時間因人而異。
6、飲食調節，避免高糖高脂肪食物
尤其是產後新手媽媽，切忌滋補過度，飲食應該以清淡爲主，不過多吃高脂肪、高糖、油膩、刺激性的食物，避免乳汁分泌過於旺盛、濃稠，不利於排出。
如何預防漲奶
1、及時正確處理乳脹
產後可用橘核30g，水煎服，一般2—3劑可防止乳汁鬱滯。
2、排出淤積的乳汁，疏通乳腺管
排出乳汁的方法很多，如手法擠奶，吸奶泵（或吸奶器）擠奶，針久按摩排乳等，但無論採取哪種方法，都要儘量將淤積的乳汁排出，疏通乳腺管。
3、堅持哺乳，不要終止餵奶
母乳是嬰兒最佳的天然營養品，既方便經濟、又營養安全，還能增進母子感情，所含抗體又能提高嬰兒抗病能力。
4、首先吸吮患側乳房
嬰兒由於飢餓，初始吸吮力相對較大，因此患乳腺炎的母親哺乳時，要讓嬰兒首先吸吮患側乳房，並儘量讓嬰兒吸空後，再換哺另一側，這樣有助於疏通阻塞的乳腺管。
5、及時治療乳頭皸裂
乳頭髮生皸裂，細菌就會從皸裂處侵入，引起乳腺炎。
6、按母嬰需要哺乳
如果奶脹或長期時間不哺乳，乳汁就容易淤積，誘發乳腺炎，因此哺乳期母親要按需哺乳，隨時排空乳房。
7、注意乳頭清潔衛生
妊娠後期常用溫水清洗或用75%酒精擦洗乳頭；產後每次哺乳前後都要清洗乳頭，並保持局部清潔乾燥。
