月經是每個女人每個月都要經歷的生理現象，所以肯定有很多女性朋友有着痛經的煩惱，特別是那些體質偏寒的女性更加痛苦。來月經會讓你每個月都很苦惱，最後產生陰影害怕來，這樣給了一定的心理壓力不利於健康。那麼有沒有什麼好的方法可以預防痛經呢?女人如何緩解痛經?聚男小編帶大家來看看怎麼做才能緩解。
女人如何緩解痛經?
1、喝紅酒
紅酒的酒精度數比較低，適合女性朋友飲用，可以起到活血、通絡、去溼、去寒、止痛等功效。對於體寒或者受寒導致的痛經，可以適量的喝一些紅酒，能緩解痛經症狀。如果是病理性原因導致的痛經，喝紅酒沒什麼效果。在喝紅酒的同時，不要食用辛辣刺激性食物，否則很可能會加重痛經症狀。
2、注意防寒保暖
對於經常痛經的女性朋友來說，經期一定要注意防寒保暖，以免加重痛經症狀。建議在腹部捂一個熱水袋，或者貼一個暖寶寶，可以促進血液循環，從而緩解痛經症狀。
3、服用維生素
如果是經前期緊張綜合症導致的痛經症狀，建議服用維生素b6，能夠讓情緒得以穩定，促進睡眠，以達到緩解痛經症狀的目的。
4、食療調理
對於經常痛經的女性朋友來說，可以通過食療來調理痛經，建議在經期或者經期前就開始食用當歸生薑羊肉湯、山楂紅棗湯等食物，可以調理痛經。以下介紹下具體的做法：
(1)、山楂紅棗湯
首先要準備好原料山楂﹑生薑﹑大棗以及紅糖，把大棗洗乾淨並把棗核去掉，山楂也要洗乾淨，以及把核去掉後切成塊狀，在鍋裏面放入適量的水，在把大棗和薑片還有山楂一起放進去，用中火煮到水開之後，在改成小火煮一會兒，最後，把紅糖放進去要攪勻，盛到碗裏面後趁着熱喝就可以了。
注意：在來月經之前的三到五天時間開始喝，每天早上和晚上各喝一次，一直到月經停止後的三天就可以不喝了。
(2)、當歸生薑羊肉湯
準備好原料當歸、生薑以及羊肉，把當歸和生薑全部洗乾淨，當歸要瀝乾，姜要切一片一片的，羊肉需要用開水焯一下，鍋裏面放入當歸和薑片，先用中火煮開後在換成小火，一直燉到熟爛之後，把當歸和姜去掉吃肉喝湯就可以了。
注意：在來月經之前的五到七天，堅持每天喝一次，由於當歸具有活血的功效，容易引起經血過多，所以在來月經的時候要停止服用。
5、保持頭低臀高的姿勢
在躺在牀上的時候保持着頭低臀高的姿勢。痛經時可以選擇躺在牀上然後擡起自己的臀部，你也可以選擇將自己的腳也擡起來。這樣子有利於子宮的後傾位置，方便我們的經血往外流。可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰疼的症狀。
6、按摩穴位
大家還可以選擇按摩一下我們的子宮穴還可達到暖宮的作用有很多穴位都是可以緩解的比如太沖穴，足踝穴都是可以的!都可以起到緩解痛經的作用。
7、運動調理
運動不僅可以促進血液循環，還能強身健體，所以女性朋友經常運動就可以緩解痛經宮寒的症狀。常見的適合女性朋友的運動有跑步、游泳、登山、打球、散步、跳舞等。需要注意的是，不建議高強度運動，否則會導致反效果。
8、艾灸小腹
痛經宮寒的女性，不妨通過艾灸小腹的方法來調理，效果還是比較明顯的。一般建議在來月經的前一個星期開始艾灸小腹，連續艾灸七天，來月經時需停止艾灸。按照這樣的方法連續艾灸兩至三個月經週期，就能很好的緩解痛經的症狀。
9、中藥調理
(1)、益母草
益母草能調經、活血、消腫、利尿，可用於月經不調、閉經、痛經等症。
益母草治療痛經的方法如下：準備適量的益母草、紅棗和瘦肉，然後將這三者放入燉盅之內，再加入適量的清水，隔水蒸即可，食用前，可以加入適量的食鹽調味即可。
(2)、當歸
當歸具有調經、活血、補血、止痛、潤腸、通便之功效，常被用於治療女性痛經。
對於經常出現痛經的女性朋友來說，不妨在平時用當歸泡水喝，也可以用當歸燉雞湯喝，具有很好的調經止痛作用。
(3)、紅花
紅花屬於婦科要藥，具有活血化瘀、通經止痛的功效，可用於治療痛經。
紅花治療痛經的一個偏方就是將紅花放入雞蛋中，然後入鍋蒸熟即可。一般在來月經的第二天開始吃，連續吃九天，就能緩解痛經症狀。如果能堅持三至四個月經週期的話，療效更佳。
以上這些是小編整理出來緩解女性朋友痛經的方法，不過要想徹底根治還得需要你在日常生活中多留點心，少熬夜、少亂吃辛辣刺激性的食物。來月經本來是一件很美好的事情，一個女人在月經來的時候如果沒有控制好自己的飲食會導致變胖、長痘、提前衰老、抵抗力下降等嚴重後果，所以千萬切記日常生活習慣很重要。
