每個女人在來月經的時候，都會有一定的不適。而且在這個時期，營養物質的攝入是要比平時更多的，所以飲食在月經期間就是尤爲重要的。但是在月經期間有的食物可以多吃，有的食物又是不能吃的，所以飲食在月經的時候需要特別的引起注意，下面就來介紹一下可以吃的食物。
銀耳又稱爲“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱爲窮人的燕窩。銀耳爲涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢 性病 ，火氣來得急去得快。
在月經來潮時，會出現食慾差、 腰痠 、 疲勞 等症狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對“經水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
不少女性，在月經來潮的前幾天（月經前期）會有一些不舒服的症狀，如抑鬱 、憂慮、情緒 緊張 、失眼、易怒、 煩躁不安 、疲勞等。一般認爲，這與體 內 雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
以上講了很多月經期間女人可以多吃食物，這些食物都是可以補血益氣。但是值得引起女性注意的是，在月經期間的飲食也有禁忌，不可以吃生冷的和刺激性的食物，油膩的、辛辣的食物也不能吃。特別是冷飲、涼水、辣椒、酒精等等。否則會引起痛經等等。
