腎是人體的重要器官之一，腎虛是讓男人尷尬的一大問題，那麼男人腎虛怎麼辦？補腎吃什麼食物好？來看看吧。
男人腎虛的危害不言而喻，有什麼辦法可以補腎養腎呢？其實，飲食補腎纔是最佳的養腎方法，不會出現其他的副作用。接下來，不如就來一起看看男人腎虛的食物都有哪些吧。
男人補腎的食物
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人蔘相提並論，認爲它是溫補、強身、壯體的肉類品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便祕。
驢肉：俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認爲，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝痠軟、勃起無力等症狀。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性慾。
男人補腎的營養食譜
海蔘鴿蛋湯
材料：肉蓯蓉20克，海蔘150克，紅棗4枚（去核），鴿蛋12個，幼鹽少許。
做法：海蔘預先用水發透，去內臟、內壁膜、用水洗乾淨備用。鴿蛋先入清水鍋中，煮熟，撈出，放入冷水內浸一下，剝去殼，備用。肉蓯蓉用清水洗乾淨，切片備用。紅棗四枚，用清水洗乾淨，去喝，備用。將以上所有材料一起放入瓦煲中，加入適量清水，中火煲3小時，加入幼鹽少許調味。
木耳燒雞塊
材料：雞腿、黑木耳、蔥姜、料酒、醬油、白糖、水等。
做法：雞腿洗淨斬塊待用；幹木耳水泡發洗淨備用。不粘鍋，加1.5大匙油，置爐上開大火，炒香剩餘2料，然後放入雞肉翻炒至外皮有些焦香。放入1大匙酒兜勻後放入泡發黑木耳，翻炒幾下，依次放入剩餘4料，蓋上蓋子，汁滾轉中小火燜煮25-30分鐘。打開蓋子，調大中火稍微收汁，下5料香油兜勻就可出鍋了。
琥珀核桃
【主料】核桃肉300克，白糖150克。
【製作】將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗淨，瀝乾。鍋內放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在覈桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼後食用。
【功用】補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數，腰痠腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便祕。
腎是人體的重要器官之一，腎虛是讓男人尷尬的一大問題，那麼男人腎虛怎麼辦？補腎吃什麼食物好？來看看吧。
龍眼肉粥
【主料】龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
【製作】將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
【功用】健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，脣甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
拔絲蓮子
【主料】水發蓮子200克，油50毫升，白糖50克，紅綠櫻桃、麪粉、幹澱粉各適量。
【製作】將發好的蓮子洗淨，蘸上幹澱粉；炒勺放油，燒至6成熱，將蘸好澱粉的蓮子放入鍋內，炸至金黃色撈出、控油；炒勺刷洗乾淨放入白糖，注入溫水加熱，糖熬至淺黃色時放入炸好的蓮子，顛翻幾下將糖汁均勻裹在蓮子上出勺裝在抹過熟油的盤子裏，將切好的紅綠櫻桃丁撒在盤中即可。
【功用】清心火，溝通心腎，有壯陽，防腎虛的作用。
刺莓酒
【主料】刺莓果100克，米酒500克。
【製作】將刺莓果洗淨，乾燥，去果核，研碎，放入瓶內，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
【功用】健脾益氣，補心養血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
杏仁綠豆粥
【主料】大杏仁片10克，大米50克，綠豆20克，白糖3茶匙，水6杯。
【製作】將淘洗乾淨的大米和綠豆加入適量水煮沸，再以慢火煮爛；撒上杏仁片，加白糖少許調勻晾涼食用即可。
【功用】杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險。杏仁含有的某種物質還可以去除男性身體的異味。杏仁還有補腎、補腦的作用，對男性腎虛、陽痿、早泄有輔助治療作。
最後，盤點一下男人腎虛的症狀都有哪些。
男人腎虛的症狀
將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。
在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
早晨起牀，眼睛浮腫。
不提重物，走到三樓就兩腿無力。
坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。
男人腎虛，不如就來試試以上食物吧。
