男人也是有更年期的，而且男人的更年期還會導致身體出現一些列功能紊亂的現象，所以做好保健很重要。該如何做好更年期的保健呢？
其實很多人不知道，其實男性也是有更年期的!那麼男性更年期是怎麼一回事呢?男人更年期保健該從哪方面入手?下面就一起來看看吧!
男性更年期是怎麼回事?
之所以導致男性更年期的發生，是因爲男子隨着年齡的逐漸增大，腎氣逐漸減弱，精血的供應日趨不足，出現了中醫上所說的“肝陰血虧”。也有個別的男性朋友由於自身的體質減退、疾病上身、勞逸過度、精神緊張、社會壓力過大等因素的影響，導致體內的雄性激素分泌量開始下降，同時，由於自身體質的變化，不能靠自身來調節實現，而導致身體出現了一系列功能紊亂表徵，即“男性更年期綜合徵”。此外，如吸菸、酗酒等不健康的生活方式也容易誘發更年期的提早到來，所以做好更年期飲食保健很重要。
男性更年期怎麼該怎麼做好飲食保健?
一、專家指出，更年期那行的飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度爲原則。
二、更年期男性的晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各佔熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。
三、食物中應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。其方法主要以新鮮蔬菜爲主，雞、魚、兔肉等爲輔，牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質、蛋白質，還含有人體必需的各種微量元素，可常食。
四、蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，雖說它所含糖分並不少，但適當的蜂蜜水亦可以減少其它高熱量食物的攝入，又有其“潤、緩、解毒”之功，往往利大於弊。因此每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進行身體調節是較好的選擇。
五、蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。對於出現性機能衰退、性慾減弱的更年期男性而言，多食這類食物能有效改善並增強性功能。在烹調這類菜蔬的時候可以適當輔以多種補腎中藥，如用肉蓯蓉燉羊肉，杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等，亦可適當地飲用人蔘酒、二子酒等。
六、對於煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦耽心血管功能差等男子更年期患者，飲食方面應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。如龍眼大棗粥，枸杞子燉甲魚等，可有效地寧神靜心，增強記憶力。同時注意不喝咖啡、茶等易興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能較好地進入睡眠。
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