如何保衛健康是一個非常熱門的話題，都說病從口入，也就是說，身體健康從健康飲食開始，每個人都知道，每天合理的膳食非常重要，卻不知如何入手?尤其是男士。那麼小編今天帶大家一起了解男士健康飲食安排攻略，邁出保衛健康的第一步。
男士一天的健康飲食安排建議如下：
7：30 吃早飯：無糖或者低糖的饅頭、麥片或者全麥面片，水煮雞蛋，脫脂牛奶，聖女果或者黃瓜。注意營養搭配。
09：30 喝溫開水或綠茶。
10：30 上午加餐：可以吃個水果消除飢餓感，可以喜歡的水果或者堅果。
11：00 喝溫開水或綠茶。
11：30 吃午飯：一碗米飯，米飯吃完不要再添加。定量， 菜類以豆製品、綠色蔬菜爲主，可以適當吃點牛肉和去皮雞胸肉。也可以適當的吃點自己愛吃的東西。吃的時候慢點容易增加飽腹感，降低飢餓感。吃個七分飽。
13：30喝溫開水或普洱茶。
15：00下午加餐：可以吃個水果消除飢餓感，以低糖低熱量的水果爲主，可以吃個蘋果。可以吃點堅果。如果特別餓的話，可以吃半根玉米。
14：00喝溫開水或綠茶。
17：30 吃晚飯：可以和午飯吃一樣的，也可以吃清淡的粥類或者湯類，也可以吃些蔬菜沙拉，但是要注意營養搭配。不要節食或者不吃。飯後可以喝點茶去油膩。
19：30喝溫開水或普洱茶。
22：30 睡前喝一杯牛奶，促進睡眠。
這篇男士健康飲食安排攻略非常實用，只要堅持下去，一定能夠健康長壽哦。天
