每個人都希望擁有潔白的肌膚，這樣不僅能夠增強自信，也能讓別人產生良好的印象。那麼，有沒有一些食療方法呢？如果有食療方法，我們一日三餐就可以採用這些食譜，達到即美白肌膚又補充營養的效果。下面，就推薦給大家幾款身體美白食療方。
身體美白食療方
山藥葡萄粥美白妙法
組成
生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄乾50克，白糖少許。
製法與用法
將三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可將三物同蒸爛成泥，加糖食之。
功效與應用
可容顏悅色，健美抗衰老，有使皮膚細嫩美白的作用。補中健身，益脾養心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黃白，形體瘦弱等症，皆可食用。
注：山藥，蓮子是補益脾氣之品，可使皮膚細嫩富有光澤;莆萄幹甘平而澀，益氣強志，養血紅顏。故三品合食可強補心脾，對久病體衰者甚爲相宜。
芋頭白米粥增白的妙法
組成
芋頭100克，白米50克，紅糖適量。
製法與用法
先將芋頭洗淨去皮，切成小塊，與米同煮做粥，粥成將芋頭塊搗成泥狀，加糖作早餐食之。
功效與應用
生肌長肉益氣寬腸，健脾強腎，功似山藥。凡屬脾腎兩虧之身體贏弱者，皆可作補品常食並可養顏。
注：據古藉記載，芋頭的品類有14種。今食用的芋頭，系《本草綱目》中的“甘”。甘他品種有小毒，且有破宿瘀血的作用，當區別之。
白菜美白
新鮮的白菜適量白菜幫切成片狀，貼於面部，有使黑色皮膚轉白的功用。
冬瓜籽仁美白
冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克，麪粉適量將材料混合後碾爲細末，飯後用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑。
枸杞美白
新鮮的120克。 乾的60克。水適量 枸杞加水煎煮代茶，不拘量飲用
梨或蘋果美白
梨子或者是蘋果一個，麪粉適量，將梨子或者是蘋果搗爛，調入麪粉，攪拌均勻敷面，有助於面部皮膚的細嫩。
西瓜籽仁美白
西瓜籽仁50克， 桂花200克，桔皮100克 做法： 將材料混合後碾成細末，飯後用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個月後面開始變白。
番茄汁美白
將番茄汁適量，加少許白糖，拌勻後塗在臉、手等外露部位的皮膚上，能使皮膚變得潔白、細膩。
黃瓜美容
皮膚乾燥的人，每天早晨洗臉前，用黃瓜汁擦臉，可使臉上的黑斑褪色;將黃瓜搗爛擠汁，塗擦在臉上皺紋較多的地方，每日一次，長期堅持可收斂皮膚皺紋;用黃瓜和牛奶一起煮汁，每兩天往臉上塗抹一次，可使皮膚光潤潔白。
西瓜皮美白
吃剩下的西瓜皮請不要扔掉，可用來擦洗臉部皮膚。幾分鐘後，再用清水洗淨，塗上一點面脂。長期堅持下去，可使面部皮膚白皙細嫩。
黑芝麻蜂蜜美白
黑芝麻15克(搗爛)，衝入蜂蜜。牛奶各30克，早晨空腹時服用。可治老年人或婦女產後便祕，亦有美容黑髮作用。
以上所分享的身體美白食療法的製作是不是很簡單呢？這些食療方採用的食材即不昂貴又富含營養，通過食療法進行身體美白確實是一種不錯選擇。
