每天大家獲得營養的途徑都是通過消化所食用的食物而得到的，也就是靠着我們日常三餐的食物消化來攝入營養，然而食物裏所含的不不僅僅是我們人體所需的營養，還有一些對人體無用甚至有害的，而這些剩下的除了大部分排出體外以外，還會有一小部分則會留在我們的腸道內，下面則是小編帶來的能夠有助於清理腸道垃圾的幾種最有效的食物。
1.最有效的清腸水果
香蕉：性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不錯。
草莓：不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，並強固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。
2.最有效的清腸薯類
紅薯：含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便祕有較好的療效。但需要注意的是，吃紅薯時一定要蒸熟煮透。
3.最有效的清腸豆類
豆類不僅富含豐富的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食物，膳食纖維也比較多。
紅小豆含有較多的皁角甙，可刺激腸道蠕動，有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益;它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用;
4.最有效的清腸菌藻類
菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學物質，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。
相信大家從老一輩那裏也多少了解到上文有提到的諸如香蕉、紅薯、豆類的一些效果，那麼這些平時很容易接觸到的有助於清理腸道垃圾的食物以後應該注意一段時間就選購一些回來食用，隔一段時間清理一下腸道垃圾了，當然也不要一下子食用過多哦。
