睡眠不好該怎麼辦?
醫生：調節情緒，睡前喝杯熱牛奶
近段時間，在廣告公司上班的張小姐常常爲自己的睡眠問題痛苦不已。張小姐告訴記者，她每天晚上躺在牀上後，總是久久不能入睡。有時好不容易睡着了，只要外面有一點風吹草動她就立刻醒了過來。有時才睡到半夜，便自然醒了，醒來後就怎麼也睡不着了。由於晚上睡不好覺，白天自然沒什麼精神，也沒有多少心思工作。爲此，張小姐心急如焚卻又不知如何是好。
對此，專家分析說，失眠屬於長期性的，如果一個星期有三天以上，躺在牀上半個小時無法入睡，就屬於失眠了。而失眠又分入睡困難、睡眠中斷、早醒等。失眠大概由三種因素造成，一種是因爲身體上的疾病所致;另外一種和情緒有關，如焦慮、抑鬱等;還有一種是因爲生物鐘錯亂，一時調不過來。
專家表示，除了身體本身的疾病外，大多數人失眠都跟情緒有關。當工作壓力太大，工作和感情生活中出現不順心的事情時，就會導致失眠。“治療這類失眠的關鍵在於情緒的調節。這個調節是多方面的，可以通過心理療法，如自我疏導，看心理醫生等。還有一種就是藥物治療。只有情緒問題解決了，睡眠問題纔會得到改善。”
