冬天過後，一般都會有一段時間的“倒春寒”。春季是一個善變的季節。經常是白天萬里晴空，溫暖舒適而早晚卻寒氣襲人。面對善變的天氣，女性該如何安度早春呢？
二月末儘管已經過了立春，但是溼溼的天氣很容易招來感冒、頭痛、鼻炎等疾病。養生專家提醒，要注意“倒春寒”現象。雨水之後空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有溼。這種溼寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。因此，市民應該注意身體保健，避免在這個時候招病。
在這樣的季節，不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。由於春氣涌動，身體偏熱的人容易出汗，這時候脫衣服容易着涼，不減衣服悶熱難受。因此養生專家建議，體熱的市民出門在外可多帶一件輕便的衣服，避免着涼。
早春小心“裙裝病”
溼潤南方陰雨綿 安度早春養生指南
一般來說，氣溫在16℃以上，穿裙子不會對身體有害。但早春時節，乍暖還寒，氣溫經常在10℃以下。這時如果着裙裝，寒冷的空氣會刺激皮膚引起收縮，致使表皮血流不暢，脆弱的脂肪細胞也會因寒冷而變性。
如此以來，保暖不好但脂肪較厚的大腿等部位，輕易出現杏核大小的單個或多個硬塊，表皮呈紫紅色，觸摸較硬，還伴有輕度痛和癢，嚴重者還可引起潰破，這就是寒冷性脂膜炎。由於這種皮膚病好發於年青的愛穿裙裝的女性，人們又稱之爲裙裝病。
裙裝病不僅僅指寒冷性脂膜炎，某些風溼性膝關節炎，實際上也是一種裙裝病。依據我國的天氣規律，很多地方的早春時節經常陰雨綿綿，空氣溼度較大，女性在這種低溫而溼潤的天氣條件下着裙裝，下肢會因風寒的突擊而出現發涼麻痹、痠痛不適等症狀，特別是膝關節處，因皮下脂肪組織少，缺乏愛護，更輕易受到寒冷的侵襲，久而久之，會引起慢性風溼性關節炎。
當冷空氣來臨時，最好不穿裙子，若要穿，以穿厚筒裙爲宜。冬季裏的氣溫日較差（最高和最低氣溫的差值）很大，一般都在10℃以上，倘有冷空氣入侵，則日較差可在20℃以上。晴天的中午前後氣溫較高，此時姐妹們外出便可盡顯裙裝風采。而清晨和傍晚，氣溫則較低，此時着裙裝要慎重。
暖溼天氣 注意脾胃氣滯
早春養生應該着重強調“調養脾胃”。中醫認爲，脾胃爲“後天之本”，“氣血生化之源”，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。
據養生專家介紹，由於肝木疏泄太過，則脾胃因之而氣虛；若肝氣鬱結太甚，則脾胃因之而氣滯。兩者都是肝木克脾土。所以，春季養生中既要注意春季陽氣生髮的特點，扶助陽氣，又要避免傷及脾胃。
在中醫上，脾胃有益氣化生營血之功效。人體機能活動的物質基礎，氣血、津液等都化生於脾胃。脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛;脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協調，可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。如何協調脾胃？除了保持一定的運動量外，飲食調整很重要。
首先平時喝水儘量喝溫水。一些人在春季容易出現所謂的上火症狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚。另外，注意食物清潔與保鮮，避免出現腹瀉等問題。這時候不可以盲目進補，避免助陽外泄，肝木生髮太過，克傷脾土，同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃，肝鬱脾虛，脾失健運，造成水溼不化、聚溼生痰、助長溼滯，導致一系列的脾胃問題。
飲食方面 以平性爲主
早春時節氣候轉暖，常常會出現口舌乾燥的現象，因此應該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。由於春季爲萬物生髮的開始，陽氣發越的季節，應少食油膩之物，以免助陽外泄。所以，春季飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿蔔、荸薺、甘蔗等。
食物以平性爲宜。“倒春寒”容易使人內臟鬱熱，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。鬱熱使人“貪涼”，過於食涼，又會“同氣相求”使溼寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡症狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物爲宜。
由於春季爲萬物生髮的開始，陽氣發越的季節，這時候可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等食物，但避免助陽外泄，否則肝木生髮太過會克傷脾土。
另外，這個節氣以粥爲好，如蓮子粥、淮山粥、紅棗粥等，當然，廣東人的食療多以湯爲主，這也是不錯的選擇，如猴頭菇煲鮮雞湯、雲苓淮山煲瘦豬肉湯、菠菜滾牛肉片湯、淮山北芪豬橫脷湯等，而健胃養脾的湯有冬蟲夏草燉水鴨、眉豆花生燉雞腳、杞子淮山燉豬筆肉等。
初春最好的運動是健走
驚蟄之後，氣溫開始真正回升，響應和風暖陽的召喚，也是爲了春衫日薄的季節，我們會更多地出現在運動場所。這時有講究。經過一個冬季，身體各臟器的功能都在比較低的狀態，四肢關節、肌肉還處在“甦醒前期”，此時的運動目的就是喚醒身體。
春天的身體也需要一個階段調整才能適應可以談到“量”的運動，否則身體消耗沒有及時補充，或者運動時出汗較多，被冷風侵入誘發各種呼吸道疾病，都違背了運動理想。所以初春的運動不必制定減脂目標，只要將身體舒展開就好。
專家建議，3月最適合的運動是健走。我們坐着時，對氧氣的需要量爲每分鐘250立方厘米，如果肌肉長期得到的是這種低限量供給，肌肉力量將下降;健走時需氧量增至每分鐘1000立方厘米;跑步時增加到每分鐘4000立方厘米。
對照初春的運動要求，顯然跑步的運動量超標了，只要徒步走就可以了。在早春的陽光下，遠離車流、街道，呼吸草木上一分鐘製造的“鮮氧”，讓腿、背、腹和臀部位大肌肉羣交替收縮、放鬆，血液循環和新陳代謝逐步改善，肺臟清洗通暢，更好地爲身體供氧。
