1、補充維生素B6
有研究表明在經期適量服用維生素B6、鈣、鎂等，有助情緒穩定，減少煩躁。但女性也不可過量補充以免對身體有害。
2、多吃全麥食品
經期煩躁的女性應該吃含糖量高而脂肪低的食物，即碳水化合物類食物，例如全麥食品和蔬果，因爲碳水化合物類能增加腦血清素水平，減少負面情緒的產生，改善緊張焦慮。另外含鹽量高的食物要少吃，例如快餐和煎炸食物。
3、咖啡因食物少吃
因爲提神應對工作的原因，很多女性習慣以咖啡、茶等飲料當白開水，工作時餓了就從抽屜裏拿出巧克力當零食吃。咖啡、茶、巧克力等食物含有咖啡因，女性攝入咖啡因越多，經前綜合徵症狀越重，所以想減輕經前綜合徵，女性要少吃含咖啡因的食物。經期時儘量不吃以免痛經或擾亂經期。
