睡眠不好會嚴重影響女性朋友們日常的生活與工作，更影響着自身的健康，睡眠質量不好又該怎麼辦呢？有什麼好的方法可以讓女性朋友們一覺睡到大天亮呢？有失眠或者是睡眠質量不好的女性朋友們也不用擔心，本站的小編爲您推薦五個小方法，來幫您安神助眠，擁有好睡眠！
1、睡前做運動
對於睡眠質量不好的女性朋友們來說，她們大多數在比較精神緊張、壓抑、平時又不愛動，因此會總是安靜地想着一些比較有壓力的事情，這樣一來，壓力越來越大，睡眠怎麼可能會好呢！對於經常失眠的女性朋友們來說，運動鍛鍊是個不錯的促進睡眠的好方法，在睡覺前可以跳跳繩、跑一跑步，打一打羽毛球，都能夠幫助晚上進入香甜的夢鄉，但是呢，對於平時比較宅，不怎麼愛動的女性朋友們來說，運動也要循序漸進，不要一開始就做過於激烈的運動，慢慢來，如果覺得已經伸展開了筋骨，有了好的睡眠，可以每天都做一點小運動會非常好。
2、吃有助於睡眠的食物
女性朋友們如果經常吃刺激的大腦的食物，那麼，睡眠也會非常的不好，不妨在睡前喝上一杯熱牛奶，或者是喝點小米粥、喝點百合銀耳湯，都能夠幫助你促進睡眠，提高睡眠質量，另外，睡前就不要喝咖啡或者是綠茶之類比較刺激大腦的食物了。
3、給自己找個安全感
有些女性朋友們晚上睡不好覺，是因爲一個人睡，多少都有些害怕，嚴重缺乏安全感確實是會很難入睡，這種情況該怎麼緩解呢？女性朋友們不妨準備一個可愛的抱枕或者是小熊玩具什麼的，懷抱着入睡，可以給你一定的安全感，沒有了恐懼的心理，自然就睡得安穩了。
4、讀一本好書
有些人天生對書會有睏意，女性朋友們如果實在躺在牀上睡不着的話，不妨在牀頭準備一本適合自己的書吧，無聊的時候就拿出來翻閱以下，看着看着，睏意就來了，也能夠幫助你睡個好覺了。
5、選擇適合自己的睡眠環境
有些女性朋友們睡不着覺，是因爲睡眠環境的原因，環境太嘈雜，或者是牀太硬、又或者牀太軟，環境太邋遢，這都是睡眠質量不好的原因，因此，女性朋友們可以嘗試着換一個環境，換一個柔軟舒適的牀，換一個安靜的環境，再試試，或許會讓你更加睡得香甜。這幾種方式都可以嘗試哦，最重要的是，不要給自己太大的壓力，睡覺自然就香了。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
