孕期補鈣之少量多次的補
要知道，我們人體吸收鈣的能力是有限的，如果一次性攝入的太多的話，那就會導致那些不能被我們人體吸收的鈣質被排出體外，這樣不但浪費，而且還會造成身體的負擔。因此懷孕期間孕媽媽補鈣的時候時候，如果是選擇鈣片補鈣的話，那麼最好是選擇劑量比較小的鈣片，並且每天分2-3次服用。除此之外，很多孕媽媽會喜歡喝牛奶來補鈣，那麼最好也是分成2-3次喝，這樣補鈣的效果會可以大大的提高。
孕期補鈣之補鈣時間要合適
其實，很多人都不知道，我們人體中的血鈣的濃度在後半夜和早晨的時候是最低的。因此，建議孕媽媽補鈣最好的時間是要在睡前的半個小時補，這樣纔可以提高人體對鈣的吸收率，而且最好是喝牛奶。
孕期補鈣之骨頭湯補鈣效果並不好
小編相信，很多人都會認爲，食用骨頭湯的補鈣效果是非常好的。其實不然，骨頭熬湯所鈣含量並不高，就比如1千克的骨頭熬煮2個小時，湯中所含的鈣質約爲20毫克。由此可知，小編建議孕媽媽最好不要將骨頭湯用來當做補鈣的最佳選擇。
孕期補鈣之補充維生素D或者多曬太陽
補充鈣質的同時如果也適當的補充維生素D或者是多曬太陽的話，那麼也是可以提高人體對鈣質的吸收，這是孕媽媽一定要注意的。
通過小編上面所講的那麼多，相信你們一定大概瞭解了在懷孕期間應該如何來正確補鈣了。雖然影響鈣吸收的因素有很多，但是如果你們能用對正確的補充方法，補充時間恰當的話，那麼就可以避開這些不利因素了。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
