我們都知道，肥胖是糖尿病的重要致病因素。如果同時出現其他不利情況，很可能提示血糖已經出現了問題。因而專家建議當出現下面的情況時，一定不要忽視了血糖，最好去醫院查一下血糖，警惕糖尿病的發生，爭取早發現早治療。
經常感冒
糖尿病是一種內分泌代謝病，對免疫功能有着千絲萬縷的聯繫。如果肥胖者免疫力下降，經常感冒，而且恢復得比別人慢，很可能提示內分泌代謝系統已經無法正常運轉。
每天打鼾
這是阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）的標誌性症狀。從整體上看，成年人的患病率約爲4%。在糖尿病患者中，可達到23%以上。而在OSA患者中，糖尿病的患病率超過40%。有打鼾習慣的胖人絕對是糖尿病高發人羣。
餐前低血糖
不吃早飯時，沒到11點就餓，吃了早飯餓得更厲害。肥胖者遇到這種情況，說明體內胰島素分泌功能已經“不聽使喚”了。最好去做個口服葡萄糖耐量延長試驗，檢測胰島素水平。
手指麻木
周圍神經負責傳遞感覺，如果你時不時覺得手指尖、腳趾頭刺痛、麻木，很可能是高血糖的“傑作”。
突然更胖
有研究證實，對肥胖者而言，體重每增加1公斤，患糖尿病的風險至少增加5%。中老年人，尤其是那些有糖尿病家族史的高危人羣，一定要注意自己的體重變化。如果突然發福，如1個月內體重增加2—3公斤，或腰圍增長3釐米左右，最好去測測血糖。
預防糖尿病的好方法：
飲食
1、飯前先吃一點生黃瓜或西紅柿;吃飯先喝湯;吃飯先吃些用餐的菜;再吃主食和蔬菜。
2、細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥;在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到處走;專心專意地吃，不要邊吃邊幹活;精神集中的吃，不要邊看電視邊吃;飯要一次盛好，不要一點一點盛飯;吃完碗中飯立即放下筷子，離開餐桌，不要養成吃完了還不願下桌習慣;不打掃剩菜飯;立即刷牙。
3、少吃零食;少葷多素;少肉多魚;少細多粗;少油多清淡;少鹽多醋;少煙多茶;少量多餐;少吃多動;少稀多幹。
4、吃菜吃帶葉、莖類蔬菜，少吃根、塊莖的菜;不吃油炸食物或過油的食物;不要勾芡，澱粉高;不要吃含澱粉高的食物，如吃要交換主食;血糖控制好的在兩餐中間吃水果，但不要喝果汁;喝湯去掉上面的油;吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好;吃帶刺魚比吃魚塊好，因爲可以減緩進餐速度，增加飽腹感;吃帶骨頭肉比吃墩肉好，既滿足食慾要求，吃進的肉量又不大;吃雞肉去掉雞皮及肥肉。
5、吃汆、煮、蒸、拌、滷的菜比吃炒菜好，可以減少油的攝入;吃麪條要多做菜碼;吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。 炒菜多放調料少放油。
運動
1、提高胰島素敏感性，改善血糖控制。
2、加速脂肪分解，減輕體重，改善脂代謝，有利於預防糖尿病心血管併發症
3、增強體力及免疫力功能，並有助於改善精神狀態，消除不良情緒。
