對於睡眠，大家都是熟悉的不能再熟悉了。從孕育在母親的溫牀上開始，我們就開始了“學會”人生的這一件大事，並要爲之付出人生近三分之一或更多時間來保證自己的生活。所以我們就會將晚間睡覺視作理所當然，就如同平常呼吸空氣或消化食物一般，像其他生物一樣的是本能行爲。
但是，你知道嗎？就是這樣一個再平常不過的行爲卻難倒了不少的人呢。有人會因爲缺乏失眠而深深焦慮，或者是因爲長時間睡眠而倍覺精疲力竭。也許這時候你會驚異地發現，這個陪伴我們一生的夥伴，我們居然並不怎麼了解。所以，從2001年開始，世界衛生組織將3月21日定爲“世界睡眠日”，想因此引起全民對睡眠關注和重視。
經過商定，首個世界睡眠日的主題是open your eyes to sleep，中文直譯是“睜開眼睛睡”，這當然不是讓我們真的瞪大眼睛入睡，而是提醒我們：要學習去熟悉、關注我們的睡眠。
對於大多數中國人來說，“世界睡眠日”還是一個相當陌生的詞彙。睡眠對我們來說似乎還從來沒有上升到要把它專門作爲一個日子來討論的高度。
一個不容忽視的現實是，現在人們睡眠健康的意識很差，但是睡眠障礙問題卻越來越突出，尤其是在年輕人中間。中青年人對睡眠疾病的治療還陷入了很大的誤區，要麼即使有很嚴重的睡眠問題也不願就醫或用藥，害怕會產生藥物依賴，要麼是病急亂投醫、亂吃藥。失眠症破壞正常的生理性睡眠和覺醒週期，讓人白天感覺疲勞、無精打采、煩躁、焦慮和嗜睡。
目前我國還沒有有關睡眠的流行病學調查結果可供引用。但根據美、歐的調查，有10－49％的人患不同程度的失眠，其中10－20％爲慢性失眠或嚴重失眠。世界衛生組織的協作研究發現，被全科醫生診斷出失眠症患者的不足50％（1955），其他基層醫療的研究也證實，未被診斷出的失眠症比例很高，約佔2／3；睡眠困難的病人中，只有6％專門爲睡眠問題就診過，70％的病人根本沒有討論過這個問題，24％是在因其他問題就診時討論了睡眠問題。
哪些運動可以幫助睡眠
1、指甲摩頭兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1至2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。
2、拇指搓耳兩手大拇指側面緊貼耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1至2分鐘。可以疏通經脈、清熱安神、防止聽力退化。
3、雙掌搓面兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。可以疏通面部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。
4、雙掌搓肩兩手掌用力搓摩頸肩肌羣，重點在頸後脊柱兩側1至2分鐘。可緩解疲勞，預防頸肩病變。
5、推摩胸背兩手掌自上而下用力推摩前胸、後背、後腰，可以疏通臟腑經脈。
6、掌推雙腿兩手掌心相對，分別放在左腿內外側，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘。
7、交叉搓腳右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。
8、疊掌摩腹兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2至3分鐘。可以強健脾胃，促進消化吸收。
注意：做操時，閉目，心緒寧靜，舌尖輕抵上齶，肢體充分放鬆。1至7節可採用坐姿，第8節採取仰臥位。整套操共約12至18分鐘。做時手應緊貼皮膚，滲透力越強越好。做完後，肢體輕鬆，能夠安然入睡。
