對於中年男性來說，人到中年，上有老下有小，難免壓力增加，再加上長時間的熬夜加班，肯定會導致身體出現亞健康的狀態，也就是中醫所說的腎虛。腎虛長久不改善調理，就會導致早泄情況的出現，從而影響夫妻雙方感情。如何才能讓男性重新找回健康狀態呢？食補藥膳就是一種不錯的方法，小編建議大家可以去試試。
男性補腎食譜
1、燉豬腎
豬腎1個，杜仲10克，車前子15克，精鹽少許。
做法：將豬腎洗淨，去筋膜，切成片;車前子、杜仲洗淨。鍋置火上，加適量清水，放入杜仲、車前子、豬腎，共燉至豬腎熟，加精鹽調味即成。豬腎軟鮮。
2、二仙羊肉湯
仙茅15克，仙靈脾15克，羊肉250克，生薑15克，精白糖、植物油、鹽、料酒、味精各適量。
做法：將仙茅、仙靈脾、生薑洗淨，切碎，裝入紗布袋，紮緊袋口。羊肉切成薄片，用溫水沖洗乾淨，置沙鍋內，加入適量清水，放入藥袋。沙鍋置大火上煮沸，撇去浮沫，酌加植物油、白糖、料酒、精鹽，改用小火煨燉約l小時，以羊肉爛熟爲度，撈出藥袋，放入味精，即可起鍋裝盤。羊肉鮮嫩，味清香。
3、雙鞭湯
水發牛鞭100克，狗鞭10克，菟絲子10克，枸杞子10克，羊肉l0克，蔥段10克，生薑2片，料酒、花椒、味精、白糖、豬油、精鹽各適量。
做法：牛鞭去淨表皮，順尿道對剖成兩半，用清水洗淨，再用冷水漂30分鐘，切成3釐米長的小條。沙子放入油鍋內炒熱，投入狗鞭，炒至狗鞭發泡，取出，放入冷水中漂30分鐘，洗刷乾淨，切成3釐米長的小條。羊肉用溫水洗淨，切成長3釐米、厚2釐米的小塊，放入沸水中焯去血水，撈出用清水漂洗乾淨。菟絲子、枸杞子揀去雜質，洗淨，裝入紗布袋，紮緊袋口。將牛鞭、狗鞭、羊肉、藥袋置沙鍋中，注入適量清水，用大火煮沸，撇去浮沫，放入蔥段、薑片、料酒、花椒、味精、白糖、精鹽，改用小火煮至牛鞭、狗鞭、羊肉熟爛時，撈出藥袋、蔥段、薑片，即成。此湯如果可以搭配中藥紳斯挺服用，補腎的效果更佳。
4、蜂黃芹汁茶
原料：蜂皇漿、蜂蜜各適量，芹菜汁半杯（約200亳升）。
做法：先將蜂皇漿放在杯內，用少許蜂蜜將其溶解，再將此溶開的蜂皇漿加入芹菜汁內，多多攪和即可飲用。夏日飲用時加水，特別疲勞時，飲用則效尤佳。
5、人蔘藥茶
人蔘15克，茶葉5克。
做法：將人蔘水煎30分鐘後泡茶。代茶頻飲，若味濃，可再衝入沸水，直至沖淡爲止。如果覺得比較麻煩的話，可以試試喝點迪塔茶，效果也是相當不錯的。
六個生活習慣禍害你的腎
1、濫服損傷腎臟的藥物
近年臨牀不斷髮現，長期大劑量服用防己、厚朴、青木香、天仙藤、關木通等中草藥，以及長期服用或大劑量服用去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等西藥，可引起腎損害。
2、酒後喝濃茶
有的人認爲酒後喝濃茶能解酒，其實這非但不能解酒還會傷腎。茶葉中的茶鹼可較快影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
3、過度喝高度酸性的飲料
人體通過自身調節保持酸鹼平衡，軟飲料和運動飲料普遍爲高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。而腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。
4、飲食過鹹
飲食偏鹹，尤其是有的零食鹽分含量過高，會讓人不知不覺吸收過量鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
5、飲水過少
如長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度會增加。臨牀常見的腎結石、尿路感染等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。
6、經常憋尿
尿液在膀胱太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染。這類感染一旦反覆發作，可導致慢性腎盂腎炎，慢性腎盂腎炎也是引起腎衰竭的原因之一。
