人們常用“面若桃花”來形容女人的好氣色，可是有些貧血的女性朋友卻面色暗黃。一味地使用化妝品怎麼行？快來試一試這些食物吧，常吃它們可以讓你的美從內而外透出來哦！
什麼食物補血最好
1、紅豆
煮粥喝，或是做豆沙吃，暖性，冬天吃最好。
2、麥芽糖煲紅棗
每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
3、杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。
4、紅棗
每天吃五個紅棗，或是用它泡水喝。
5、紅糖
可以和紅棗一起沖水喝。
6、仙人粥
首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。
貧血患者的飲食注意事項
1、貧血的飲食免飯後飲茶
茶和柿子中含有鞣酸，遇到含鐵的食物可以使鐵沉澱，影響鐵的吸收。
2、避免過食冰冷和粗糙的食物
影響脾胃功能，從而影響鐵的吸收，這些就是貧血飲食應禁忌的食物。
3、富含優質蛋白質的食物
如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
4、富含維生素C的食物
新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
5、富含鐵的食物
雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較爲常見，這也是在貧血的飲食中應該注意的。
6、富含銅的食物
銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
