瑜伽的作用不單單是減肥，除了健身還可以增高，那麼，瑜伽的增高動作有哪些呢？推薦三個能拉昇你的高海拔高度的瑜伽動作？隨小編一起來了解一下吧！
能提升你身高的三項瑜伽動作
1、朝日禮拜式
拜日式是最爲重要的瑜伽熱身運動（強度較大，可以先做簡單的熱身再進行此式），每天早晨做此式可以讓您一天精神飽滿，活力四射，還能排除身體內的各種毒素，使人面色紅潤。
注意要點：每天練習3～5回合，練習過程中呼吸要順暢，不要閉氣。瑜伽姿勢中重要的靜止保持部分，姿勢靜止保持時，要以個人能力爲主，另外，動作靜止保持時，並不是呼吸也保持吸氣或呼氣停止狀態，可以自由的瑜伽呼吸到下一個姿勢。如果開始學習時，呼吸無法銜接，就把握用力緊張時吸氣，放鬆舒緩時呼氣的原則即可。
動作分解：按基本姿勢站立，兩手心相對，置於胸前，深呼吸。吸氣，雙手慢慢上舉，舉至頭頂後，以腰部爲支點，上身後仰。呼氣，上身前彎，逐漸將身體貼腿，越緊越好。吸氣，雙手着地，左腿向後伸。呼氣，膝蓋伸直，同時擡頭，上身後仰。呼氣，右腿伸向後方，緊貼左腿，慢慢太高臀部。吸氣，放低身體，屈肘。呼氣，將腿、腹部放於地面，仰起頭，伸展頸部。吸氣，再次太高臀部。呼氣，左腿收回到兩手間。吸氣，右腿收回到左腿旁。呼氣，擡高臀部。吸氣，兩手慢慢上舉，上身軀幹慢慢擡起，略向後傾斜。呼氣，雙手合十，落於胸前，回到起始姿勢。
注意：這裏有非常重要的說明，瑜伽姿勢中重要的靜止保持部分，第一節由於具有熱身作用，就沒有寫明保持，但是大家經過後面的學習後就知道如何在第一節中也保持靜止了。姿勢靜止保持時，要以個人能力爲主，另外，動作靜止保持時，並不是呼吸也保持吸氣或呼氣停止狀態，可以自由的瑜伽呼吸到下一個姿勢。如果開始學習時，呼吸無法銜接，就把握用力緊張時吸氣，放鬆舒緩時呼氣的原則即可。
2、坐姿改良式
本式可以伸展兩腿，放鬆兩髖及腳踝，消除頸、背、腰、腹、大腿處多餘脂肪，擴展脊柱、頸椎、腿骨、肌腱等。對內臟也起到很好的按摩作用。
注意要點：坐立的姿勢，是以臀部坐於地面，鍛鍊兩腿或上身軀幹。所以，做完每一個坐立的姿勢，都應該對腿部及上身軀幹肌肉進行按摩，以放鬆這些部位，消除緊張感。
3、站立綜合式
此式的主要作用是擴張胸部，鍛鍊腿部，緊收腹肌、腰肌、臀肌。提高身體平衡感，加強柔韌性，使人脊柱更穩固，糾正脊柱的彎曲，脊椎的間距等，腰骶椎也得到鍛鍊，體態更好。
注意要點：循序漸進，後面的獨立工作可以先不做，能力提高後再進行亦可。開始時一些人的腳可能無法貼近大腿內側，放於小腿內側也可，逐漸向上，不要急於求成，做到自己的極限即可。要感覺手伸向了天空，腳穩固的站立於大地。
動作分解：按基本站姿站立。將身體重心移至左腿，右膝屈起，右腳心緊靠左大腿內側，右手抓住右腳背，將腳跟移至會陰處，腳尖向下，右膝向外側展，雙手合十於胸前。慢慢將雙手舉過頭頂上方，伸直肘部，做幾次深長的呼吸並冥想。呼氣，慢慢放下兩手和右腳。換左腿做同樣練習。每側做2～3次後，回到基本站立式，放鬆。身體略轉向右側，慢慢擡起左腳，左右抓住左腳背，重心移至右腳，上身軀幹向右前方傾斜，右手做成二指指向右前方，保持30～60秒。慢慢放下左腳、兩手，回覆基本站立式。換左側做同樣練習。
瑜伽練習禁忌
1、有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
2、骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因爲核心肌羣的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
3、脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因爲這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因爲彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。
4、身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛鍊身體機能及肌羣的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
5、飯前飯後一小時內不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。
