進入八月，迎來了2016年最熱的天氣，人容易煩躁，特別是在月子裏的新媽媽們，面對許多突如其來的狀況及休息不夠，更是會變得煩躁不安起來，而這種不良的情緒會影響到乳汁分泌。
乳腺分泌乳汁的多少，與乳母的精神狀態有密切關係。如過度緊張、憂慮、悲傷等等不良情緒，都會影響催乳素的分泌，而使乳汁減少。所以，正在母乳餵養的媽媽們應該要保持平靜愉快的心情，調整好自己的作息時間，保證充足的睡眠，保持良好的心情纔是乳汁充分分泌的重要保證。
產後，新媽媽在一段時間內尿量增加、出汗較多，再加上天氣炎熱，出汗量更是大大增加，所以，新媽媽們要注意補充水分，以免出現脫水的現象。
其次，乳汁的分泌量離不開乳母攝入的營養，但夏季因天氣比較炎熱，人的胃口會相對差一點，爲了保證乳汁的質量，正在哺乳期的媽媽們一定要注意均衡膳食，多食用營養豐富、易於消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，保證每日蛋白質的攝入量，如可以在炎熱的夏天多喝有營養的湯水，如鯽魚湯等。
夏季嘴饞 哺乳媽媽能吃冷飲嗎？
酷熱的夏季，熱浪襲人，要是能喝上一瓶冷冰冰的飲料，該是多麼的沁人心脾，但是還在母乳餵養的媽媽，能否享受這冷飲呢？一般來說，哺乳期的母親飲食不宜過涼，不過，偶爾吃一些冷飲也是不會引起寶寶腹瀉的，但如果大量食用過冷的食物則可能會造成母親胃腸血管驟然收縮，引起胃腸功能紊亂，同時，過多食用涼的食物，也可能會對寶寶的胃腸功能產生一定的不良影響。
至於西瓜、哈密瓜等消暑水果，哺乳期的媽媽可以適量吃。西瓜具有清涼解暑的作用，哺乳媽媽適量吃一些，對寶寶也有好處的，但凡事不宜過量，適量就行，還有水果最好吃常溫，剛從冰箱拿出來的儘量避免吃。
母乳易變質 冷藏存放別太久
在這個細菌容易滋生的夏天，母乳也極其容易變質。有的媽媽奶水充足，寶寶總是吃不完，只能用吸奶器把剩下的奶吸出來。在儲存母乳的時候，媽媽可以用冰箱冷藏，但最好不要放太久。
上班一族的媽媽可以在前一晚及次晨出門前將乳汁吸出來後存放在2 -4 冰箱裏，但是冷藏的乳汁應該在48小時之內食用。食用前，將奶瓶放在溫水裏將母乳溫熱至38 -39 即可，不要用微波爐解凍或加熱乳汁，以免破壞乳汁中的營養成分。有條件的媽媽可以在工作時間每3-4小時把奶吸出儲存在2 -4 冰箱，下班時帶回餵哺寶寶，每次吸出的乳汁應分開保存標註時間，按時間先後溫熱後餵哺。復溫後的乳汁不要再次冷藏。
如何化解夏季溢奶的尷尬
很多產後的新媽媽都會遭遇到溢奶的尷尬，而夏天又是穿得比較單薄，稍有情況就暴露無遺了，把衣服搞得溼答答的。那麼夏季哺乳期的媽媽應該要如何來避免這種尷尬呢？如果媽媽溢奶不是很多，則無需特殊處理，只要及時用溫水清洗，並用柔軟的乾毛巾擦拭乾淨即可，如果溢奶量較多或持續時間較長，此時媽媽要有意識地減少液體食物的攝入量，如催乳湯水的攝入量等，這樣可以降低溢奶的程度，如果是上班族或者是經常需要外出的媽媽，可以使用防溢乳墊，當感覺乳房脹時，就要先及時將乳汁吸出來。當然，保持平穩的情緒也是很重要的，如果溢奶的現象比較嚴重，可以相關的專業，做一些相應的治療和調理。
