你有沒有發現，生活中有的人動不動就容易感冒，這是爲什麼呢？原因在於其體內的免疫力低下，容易被病毒攻擊，所以想要預防感冒首要的就是提高免疫力。如何提高免疫力呢？下面，小編從飲食方面介紹幾種提高免疫力的食譜，幫你打造百病不侵身軀。
3款提高免疫力的食譜
1、燉三菇
原料：香菇2朵，平菇2朵，草菇2朵、雞湯一碗
做法：將香菇、平菇、草菇洗淨剁成碎末；適量的雞湯拌勻裝盤扣碗，上蒸籠蒸熟後即可。
蘑菇營養豐富，包括植物蛋白、維生素和礦物質等，加入雞湯一起蒸熟味道更鮮美，有利於蘑菇中脂溶性維生素的吸收利用。
2、金針菇肉末豆腐
原料：北豆腐1塊，金針菇1把，肉末少許。
做法：金針菇洗淨，焯水後切成末；北豆腐焯水後切丁；鍋內油熱後放入肉末煸炒；肉末八分熟後，倒入金針菇末和北豆腐丁，炒熟即可。
金針菇被稱爲“益智菇”，它含有豐富的賴氨酸，可以促進大腦發育，應經常吃。
3、三鮮蛋餃
原料：雞蛋2個、蝦仁3～4個、香菇2～3朵
做法：香菇洗淨切成丁，蝦仁切丁；雞蛋炒熟，攪散；將香菇丁、蝦仁丁和雞蛋拌勻調成餡；包成小餃子，煮熟即可。
香菇爲“百菇之王”，又豐富的香菇多糖、維生素D且含給、鉀、鋅等微量元素，有利於寶寶生長發育。
提高免疫力的食物
1、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有增強免疫力的效果。同時，獼猴桃中含有的多糖類物質具有預防細菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E，具有緩解感冒症狀的效果。
2、茶
想要提高免疫力，首先需要做的是消除體內的活性氧。紅茶與綠茶中含有大量的抗氧化物質，能夠減少體內的活性氧，激活體內的免疫細胞作用，提高人體免疫力。
3、大蒜
大蒜中含有天然抗生素物質，對於緩解鼻塞有良好效果。大蒜的主要成分蒜素被證明具有良好的抗菌力，能夠有效抵抗感冒和流感病毒，增強人體抵抗力。
4、生薑
剛被感冒侵襲時必不可少的食材就是生薑了，生薑中富含的姜油酮具有強力的殺菌效果，同時它還能促進血液循環，消除疲勞。
5、蜂蜜
當咽喉乾燥疼痛時，喝點蜂蜜水能夠有效緩解咽喉的乾澀疼痛和不適，直接吃蜂蜜還能夠去除附着於咽喉黏膜的細菌，有助促進感冒康復。精彩推薦：能提高免疫力的6款常見食物
