大多數女性每個月都會來月經，而很多女生在月經期有痛經的情況，嚴重時不能正常的學習工作，痛經給女生帶來了很大的麻煩，因此要儘早的緩解痛經。想要緩解痛經當然要了解相關的方法，那麼女人如何緩解痛經呢？接下來爲大家介紹緩解痛經的方法，供大家參考。
女人如何緩解痛經？
1、保持好情緒
性格、情緒不好、易怒的血瘀型體質。這種人痛經大多是刺痛，情緒的動盪會加重疼痛的程度。所以在經期保持良好的情緒很重要。
2、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。
3、避免咖啡因
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
4、補充礦物質
除了補充維他命，多補充鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服的人經痛機率降低。鎂也很重要，因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
5、花椒泡腳
花椒泡腳可以治療痛經，但花椒泡腳的具體操作方法如下：
中醫專家指出，先將花椒煎湯，然後將雙腳洗淨，再用花椒湯燙泡。天天堅持下去，長此以往，可起到緩解痛經之功效。
6、點按行間穴
不要用手捶腰，可以通過點按足背來緩解疼痛。具體位置是在大腳趾和二腳趾之間，用指尖垂直點按這個位置3分鐘，然後再換另一側繼續點按3分鐘，可有效緩解小腹部和後腰疼痛的感覺。
7、常喝熱水
當你不舒服的時候，很多人都會跟你講多喝熱水。古人都說，女人是水做的，人的身體大部分都是水。女人多喝水會有很多好處，在來大姨媽期間喝熱水會讓你的身體變得暖和，對減緩痛經有一定的作用。
8、忌大量運動
大量的運動會讓你的痛經加劇，所以，當你的大姨媽來問候你的時候，不要做劇烈的運動，做一些緩和的運動，適量的運動會改善你整個人的心情，來大姨媽的時候是你很鬱悶的時候，所以讓適當的運動來幫你解除煩惱吧。
9、保暖工作做到位
女性要隨着天氣變化添減衣物，寒冬或風大的期間出門戴口罩；注意腳部保暖，如果腳部受涼，會降低人體抵抗力，容易生病感冒。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
10、養護帶脈
人體的腰腹部有一條帶脈，像腰帶一樣圍繞一圈，女性的重要器官子宮、卵巢、輸卵管都在帶脈轄區內。平時就要養護帶脈，可以做環腰小推磨。右手放在左腰間，向右用力推，繞體一週，經後背再到原位；左手放在右腰間，做同樣動作。然後再反向推一次，如此反覆10個來回爲一組，每天做2組。
11、喝薑糖水
這個是很多人親自實踐過的，很多人一開始也會痛，自從喝了這個之後，會好了很多。就是你堅持一個月，每天早晨的時候，喝一杯薑糖水，時間是從你這一次來完之後，到下一次來的時候，然後你自己感受一下。如果感覺有效果的話，那就下次來之前的十天之前開始，每天早晨喝一杯薑糖水，這樣也會減輕你的痛。
12、多服用維他命
醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的症狀。痛經以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛爲主的人，平日應多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等。
而平日有骨盆腔充血，月經來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。
13、適當服用止痛藥
當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥等。效果好的止痛藥會在20~30分鐘後立刻起效，並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，儘量少用或不用。
