痛經太痛了怎麼辦 如何緩解痛經

女人該怎麼緩解痛經

一、緩解痛經的茶飲

1、烏梅茶

準備好15g的烏梅，30g的紅糖。然後將烏梅和紅糖一起放鍋裏，倒入兩三晚清水開火熬煮。把湯水熬煮成一碗之後，將湯水過濾到茶杯裏，當茶飲用。

2、大棗薑茶

準備好各30g的大棗、乾薑和紅糖，然後將大棗洗淨，每顆紅棗劃開一個口子，將果核取出來扔掉，留在棗肉備用。之後將乾薑洗淨，刮皮之後切成薑片備用。結合將大棗和薑片放入鍋中，倒入清水煮沸，再倒入紅糖一起煮。最後起鍋將湯水過濾到茶杯中，當茶水飲用。

二、緩解痛經的湯水

1、當歸雞湯

準備好各15g的當歸、何首烏，6粒的紅棗，適量的雞肉。然後將前三者洗淨備用，再將雞肉洗淨切成小塊放入鍋中，加入清水煮沸，再撈出來瀝乾。之後拿出一個盆，倒入全部材料，加入清水淹沒材料。接着將盆放入電飯煲中，按下煲湯鍵即可。煮熟之後，在吃之前加鹽調味即可。

​　　2、黑豆大棗湯

準備好100g的黑豆，50g的大棗，20g的紅糖。然後將黑豆和紅棗洗淨，洗好之後黑豆放一旁備用，將大棗洗淨取出果核。之後將黑豆和紅棗肉一起放電飯煲裏，多加些水按下煲湯鍵開始燉湯。湯煲好之後，打開鍋蓋加入紅糖，攪勻之後重新蓋上鍋蓋，燜幾分鐘就可以吃了。

緩解痛經的小技巧

1、熱水袋

月經期的時候，當痛經出現之後，將加熱好了的熱水袋隔着衣服敷在小腹上面。幾分鐘之後小腹就會感到溫暖，痛經的疼痛程度也會有所減緩。

2、喝熱水

如果沒有熱水袋，那麼就多接熱水喝。因爲喝熱水的時候，能夠爲身體攝入大量的熱氣，熱氣能夠促進血液循環，加速將經血排出體外，從而起到減緩痛經的作用。

3、臥牀休息

痛經程度嚴重的女人們，來月經的第一天，建議在家裏臥牀休息。因爲睡眠好纔能有助體力恢復，減輕疼痛感。如果出現了痛經，還幹體力活，則容易導致盆腔充血，會加重痛經問題。