作爲一個女人，我們一定要了解自己，懂得自己。卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性外貌年輕與否的程度。若不及早保養卵巢，很有可能提早步入“人老珠黃”，甚至引發更年期提前、卵巢早衰。那麼卵巢早衰如何保養呢？接下來爲大家介紹幾個保養卵巢的好方法，供大家參考。
卵巢早衰如何保養？
1、保持愉悅的心情
如果想要好好的保養卵巢，平時就要給自己一個好心情，心情愉悅，身體纔會健康。
2、戒菸戒酒
酒精對女性的卵巢傷害是很大的，切勿經常沾染酒精。
3、適當補充雌激素
平日裏還要時常適當給自己補充點豆製品，豆製品中含有類似雌激素樣的物質，是女性身體內最不可缺少的食物。
4、調整飲食
女性朋友平時生活一定調整好飲食，可以多吃一些蛋白質豐富的食物，其中，女性經常吃魚蝦、喝牛奶，絕經期會比較晚。
5、健康的生活方式
女性最好的保養方法是健康的生活方式。有規律的作息時間和飲食習慣，合理鍛鍊，不吸菸，不喝酒，纔是女性美麗的真正偏方。
6、定期檢查
要定期在醫生指導下，合理服用，不能隨心而欲，這樣不僅推遲卵巢早衰，還能迅速恢復私處緊緻，性生活提高，家庭更和睦。
7、不要使用劣質染髮劑和增白化妝品
劣質染髮劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物；同時洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分，這些化學物質可以通過皮膚粘膜吸收，造成女性卵巢功能受損，從而影響女性的孕育功能。
8、多攝入蛋白質
蛋白質是提高我們身體的免疫功能，要適當給自己身體多攝入含有蛋白質食物。研究指出，每週如果吃到魚蝦的女性，絕經年齡會推遲；常年堅持喝牛奶的女性絕經越晚；經常不鍛鍊的女性，絕經年齡較早。
9、保持規律的房事
規律的房事生活使女性有一個很好的內分泌環境，這樣有利於卵巢的健康。但同時要避免房事過度。頻繁房事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，陰道乾澀、加重閉經等。
10、及時治療婦科炎症
注意自我保護，減少不孕的發生。對一些可能影響生育的工作應當注意防護，如應避免接觸放射線和對身體有害的物質如某些化學品和重金屬等。避免高溫作業。講究衛生，注意日常護理。如果發現有婦科炎症，要及早進行治療，以免使卵巢受到感染。
11、重視養血
中醫認爲女子以血爲本，氣血是月經、養胎、哺乳的物質基礎，所以在日常生活中必須重視養血，適當多吃些補養肝腎、滋補氣血的藥物和食物。在醫師指導下，根據自身情況，可服用丹蔘、當歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥，以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。
12、杜絕不當節食減肥
女性通過節食和吃素達到減肥目的是最不健康的飲食習慣。需要減肥女性要學會科學的減肥，如果盲目節食和長期吃素，會導致營養不良，蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。如果女性體內脂肪低於一定比率，還影響月經，出現月經紊亂或停經，甚至出現卵巢排卵障礙而導致不孕。
13、不要亂補激素類藥物
不要自行盲目用藥，不當的激素補充會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用。最新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充服用維生素c和維生素e。
14、吃富含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
