女性朋友大約在40-50歲時會進入更年期，這是女性身體健康的一個轉折點。更年期的女性除了頭暈和渾身乏力，有時還會出現心跳加快、脾氣不好、睡眠質量差等現象，而更年期女性如果再喝咖啡或濃茶這種含大量咖啡因的食物，只會讓症狀加重。
更年期能喝咖啡嗎
進入到更年期後的女性，有大約三分之二的婦女會受到潮熱和盜汗的影響，而一項調查數據表明，更年期的女性喝咖啡可能會令潮熱和盜汗現象更爲嚴重，這主要是其中的咖啡因在起着作用。
另外，由於卵巢功能變弱，少了足量雌激素的支持，更年期女性對鈣的合成能力變差，很容易出現腰痠腿痛，抽筋，骨質疏鬆等缺鈣的情況，而咖啡攝入過多，會影響機體對鈣、鐵等等營養物質的吸收，可能對骨造成威脅。
因爲咖啡本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，對於婦女來說，可能會增加骨質疏鬆的威脅。但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經常動的人，加上更年期後的女性，因缺少雌激素造成的鈣質流失，這種情況再加上大量的咖啡因，纔可能對骨造成威脅。所以更年期也是可以喝咖啡的，但不要喝的太多，可以適當的比以前平時的量要小些，就可以了。但如果是有出現盜汗的人建議最好別喝，因爲這樣會家中病情。同時，濃茶裏也含有咖啡因，最好也不要喝。
更年期盜汗怎麼調理
保持體重
更年期的女性應該要保持健康的體重，不能太瘦亦不能太胖，可以通過運動、控制飲食來維持正常的體重，每天保持半小時的運動，如瑜伽、散步、打太極等柔和的運動會更適合更年期女性的體質。同時，堅持低脂高營養的飲食習慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當地攝入動物蛋白質，少吃雞精、味精等調料，不宜暴飲暴食，每餐七八分飽爲宜。
不要吃刺激的食物
更年期的女性除了要減少含咖啡因食物的攝入外，如咖啡、碳酸飲料、茶、巧克力等，還要少吃辛辣刺激食物、菸酒、高脂、高糖、以及熱性太大的食物，儘量減少給身體帶來的刺激。
吃些清涼的食物
更年期有潮熱、盜汗症狀的女性朋友，可以適當吃些清涼的食物，如百合、銀耳、綠豆湯、苦瓜、梨、柿子、絲瓜、老鴨湯等食物，可以有效緩解身體的不適感。另外，還可以適量吃些豆類、穀類等食物補充天然的雌激素，彌補身體雌激素分泌不足的情況，保證B族維生素的攝取，能有效改善情緒不穩的情況，增加鈣鐵攝入量，防止發生骨質疏鬆。
激素治療要考慮
我們知道更年期一系列症狀的出現是因爲卵巢功能逐漸從成熟走向衰退，其中的雌激素分泌也會不斷下降。當女性更年期盜汗十分嚴重，上面的幾種方法都無法緩解症狀的時候，就要考慮使用雌激素藥物治療方法。但需要注意的是雌激素治療有着自身的適應症和禁忌，一定要在醫生的指導下科學使用。
保養應重視氣血
良好的氣血除了需要健康的飲食習慣之外，還要保持良好的睡眠與愉快的心情。入睡儘量不超過子夜時分，否則存不食好的氣血，而心態平和了氣血才能調暢，臟腑功能纔會協調，只有飲食與作息相結合，才能順利度過更年期。下面爲您介紹幾款更年期養氣血的食物：
（1）桂圓
龍眼肉也就是平時我們所說的桂圓肉，不僅僅含有豐富的鐵質，可以緩解更年期女性的氣血不足的情況，另外，還含有豐富的維生素、葡萄糖、蔗糖等，可有效改善更難期女性的健忘、心悸、神經衰弱等症狀，龍眼肉的吃法有很多，大家可以按照自己的喜好隨意吃哦。
（2）鹹蘿蔔乾
鹹蘿蔔乾是一種高級養生食品，鹹爽得很，吃起來別具風味，鹹蘿蔔乾中含有豐富的維生素c和鐵，可以有效緩解人體的氣血不足狀況。
（3）玫瑰花
玫瑰花可以與茶葉一起泡水喝，沒有喝茶習慣的女性則可以單獨泡玫瑰花茶來喝，當然你也可以將香氣撲鼻的玫瑰花鮮美放在自己的房間內，可以起到疏肝理氣、寧心安神的功效。
（4）當歸
當歸是女性常用的一種中藥材，是一款非常棒的補血的藥材，可以與豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配其它一些中藥材，不僅僅具有非常好的補血作用，而且還可以補充充足的膠原蛋白，可以使得肌膚更加有彈性，更加的細膩。
更年期是一個特殊的時期，婦女會出現一些不舒服的症狀如：臉紅，盜汗，上半身發熱，月經不規則，血壓上升，疲倦，呼吸不暢，胸口發悶，焦慮不安，脾氣暴躁，失眠，眩暈，耳鳴，心悸，性慾不振等。要緩解更年期病症，一般可考慮多吃些含有大豆異黃酮的豆製品，所以更年期女性喝豆漿吃豆腐也是有好處的。
