現在人們越來越注重養生，身體的健康很重要，所以一些生活上不好的習慣能改就一定要改，吃飯的時候也不例外，爲了健康着想，也有很多的健康吃飯的小習慣，這些你都知道嗎？比如吃飯要慢慢吃，不要吃太快等等，下面小編就來介紹幾個健康吃飯的小習慣，跟着我一起來了解一下吧。
特別餓的時候喝點粥
有的人喜歡在餓的時候狂吃海喝，什麼都吃，冷的、熱的，甚至是海鮮什麼的，其實人在特別餓的時候，胃比較脆弱，經不起折騰，所以你什麼都往嘴裏寒，那胃肯定是受不了的，會出現問題，在特別餓的時候還是吃點容易消化的吧，比如粥、面或者米粉，然後再以正常的吃飯速度進行，尤其要注意的是，特別餓的時候那些奶類和豆類食物也不要吃哦。
先吃愛吃的食物
很多人吃飯的時候都是先挑自己喜歡吃的先吃，這種做法也是沒錯的，畢竟吃到自己喜歡吃的，心情會很好，心情一好就很容易吃飽，所以這就避免了吃太多的尷尬了。
飯後別馬上用腦
有的人吃完飯後馬上投入到工作當中，尤其是一些費腦子的工作，這樣不太好，會影響記憶力，讓精神緊張，因此最好是在飯後休息半個小時左右再進入工作狀態。
吃飯的時候不談不高興的事
在吃飯的時候說話是一件不太好的事情，因爲忙着嚼食物了，如果再說話的話那麼會影響消化的，況且還是在就餐的時候談論一件很複雜而且讓人不高興的事情，會影響胃口了，如果非要說話不可的話，可以談論一些簡單讓人愉快的話題。
早飯吃熱的
大早上，很多人趕着去上班，每天追着公交車跑來不及吃上一份熱乎乎的早餐，長期下去，腸胃肯定會受不了的，所以建議早餐還是吃熱的，這樣胃才能更舒服，可以吃點熱稀包、熱豆漿等，再搭配包子、麪包等主食。
飯後半小時之後才喝茶
很多人喜歡飯後剛放下碗筷就開始泡茶喝，不能否認，愛茶的人確實很多，但是剛吃完飯就泡茶這個習慣不是很好，這樣喝下去的茶反而會給胃增加一定的負擔，所以還是等飯消化消化再喝茶吧。
飯後甜點別多吃
很多人喜歡在飯後來點甜點，覺得正餐吃完了，再來點宵夜吧，這樣的習慣也不是很好，會影響腸胃吸收，如果晚飯吃了油膩的東西，那麼就更不應該吃甜點了。
以上就是小編介紹的幾個健康吃飯的好習慣，想要身體健康，趕緊把這幾個好習慣學起來吧。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
