有一句話是這樣說的，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，吃飯是站了人生的一大半，我們每天都是吃東西，就是爲了填飽我們的肚子，給我們的健康增加營養。那麼你知道怎樣健康吃飯嗎？吃飯有哪些禁忌嗎？你都不知道吧，別擔心，今天告訴你該怎樣健康吃飯。
吃飯也是有很多的講究的，不然你也會吃錯的哦，另外自己也要注意飲食，不要吃一些油膩的食物。
我們每天都要吃飯，吃飯對最平常的事情，也是最重要的事情，把飯菜嚥下肚我們都會，但是對於正確的吃飯方法卻不是每個人都能做到的，吃飯也是一門大學問。
1、不要做其它事情
做事要專一，吃飯也要專一。早在兩千年前，孔子就告訴我們要“食不言，寢不語”，吃飯的時候不要說話，不要做其它事情，也不要想其它事情。現在很多人爲了哄孩子吃飯，就讓孩子一邊看電視一邊吃飯，或者自己吃飯的時候一邊吃一邊玩，這樣的做法都是不對的，吃飯不專一會影響食慾，也會影響到胃部消化液的消化，時間久了會引發胃病。
2、不要狼吞虎嚥，要細嚼慢嚥
吃飯要講究速度，很多人餓的時候，吃的是特別的快，這也是不正確的。每個人的吃飯速度都不一樣，有些人吃飯慢，有些人吃飯快，吃飯快的人就是狼吞虎嚥，嘴裏的食物還沒嚥下，下一口就到嘴裏了，這樣吃飯食物在我們口腔裏的停留時間縮短了很多，會導致食物不能得到很好的機械加工，不能與唾液充分的混勻，會影響到食物的消化，同時沒有和唾液充分混勻的食物又加重的胃的負擔，時間就了也會出現腸胃疾病，影響腸胃健康。吃飯不能追求速度，要細嚼慢嚥，食物咀嚼的越細，對消化越有益。
3、不要帶着情緒吃飯
吃飯時的情緒是很重要的，吃飯時如果心情不好，我們的腸胃消化液分泌減少、蠕動會減慢，這樣會出現腹脹甚至腹痛的情況，時間長了會大大增加胃病的發生率，特別是經常一個人悶悶不樂吃飯的，患上胃病的機率會更大。另外，如果帶着壞情緒吃飯，也會覺得食物沒有味道吧，如果一桌子吃飯時大家都在生氣，這樣的飯你吃的下去嗎。吃飯也要有好心情，心情好，食物都會變得好吃。
4、不要蹲着吃飯
一部分人會蹲着吃飯，特別是喜歡蹲在房前屋後、樹下的地方，這種不良的飲食習慣同樣是需要改正的。蹲在的時候，我們的腹部會受到擠壓，腸胃不能夠正常蠕動，容易出現腹脹影響食物的消化，另外，蹲着會造成我們的腹部和下肢血液循環不暢，蹲久了下肢會麻木，這對胃部血液供應產生很大的影響，胃部的消化功能會減弱很多。蹲着吃飯，特別是在馬路旁邊吃的話，路上的塵土及髒物容易影響碗裏的食物，是很不衛生的。
5、不要常吃湯泡飯
吃不下，沒胃口的食物，人們會將湯直接澆在飯裏，這樣比較好入口，但是這樣的吃法對身體健康很不利。吃湯泡飯的時候大多數人都是囫圇吞棗，食物在嘴裏隨便嚼一嚼就吞下去了，食物在口腔裏咀嚼、停留的時間短，這對消化不利，另外，湯會沖淡唾液和消化液，增加胃的負擔，長期下去容易患上胃病，食物的營養也不能得到很好的吸收。
6、飯後不要馬上做運動
吃完飯之後最好是運動一下，這樣有助於食物的消化，有益身體健康，但是要提醒大家的食物，飯後不能馬上散步，更不能馬上做激烈的運動，最好能間隔半小時在散步、做運動。
結語：以上就是爲您總結的關於如何健康飲食的內容，通過上文的介紹，大家知道如何進行健康的飲食了吧啊，上述這6個禁忌在吃飯的時候千萬不要有哦。吃飯的時候不要幹其他的事情，要專一。
