睡前吃些高纖維食品
很多人在晚餐食用過程當中會刻意的減少食用量爲了方便夜間睡眠，在睡前更是完全不吃任何食物。這種飲食習慣雖然對身體並不會造成影響，但是想要更好的幫助睡眠我們應該在睡前吃一點高纖維的食物。
麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說：“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食有助於睡眠。”食用穀類食品是最簡單的補充纖維的方法，而大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最後時刻補充一下。
晚餐少吃高脂肪食物
高脂肪食物絕大多數都是那種外觀豔麗吃起來也非常美味的食物，當一個高脂肪食物放在自己眼前時很少有人可以抵擋它的誘惑。但是我們在食用晚餐時一定要把好這個關。
有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，認爲晚餐多吃含脂肪食物，這種想法是錯誤的。研究表明，在一頓飯攝入50—80克脂肪後的幾個小時，血管彈性降低，血液凝血因子急劇上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要試圖在晚上補償自己。
生活中多吃洋蔥
不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成爲我們的責任。
尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時，裏面的洋蔥就是你的“救命草”。實際上在日常生活當中只要你不是特別討厭吃洋蔥，遇到洋蔥的機會還是非常多的，作爲一種常見食物，有機會就吃對身體的幫助也是非常大。
多用涼水泡紅茶
有條件的話，用涼水泡紅茶。最近美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿蔔相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌症的侵擾。
涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。所以在夏天涼水泡紅茶也就成爲一杯口感極佳且十分營養的飲品，時常來一杯就會成爲你生活中的好習慣。
清淡和油膩要結合
一個懂得養生的人都喜歡多吃清淡的食物，在這一點上或許很多人都不知道當我們不斷在吃清淡食物的時候都會慢慢的排除油膩食物，這種情況是極其不好的，所以油膩和清淡兩者要多做結合。
有些“素”菜要“葷”着吃。油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿蔔中含有大量的β—胡蘿蔔素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜裏有油，讓它們到腸胃裏會合。
