一旦男人的腰出現了問題，很多人都知道了有很大的可能是因爲腎臟出了問題，所以在養腎的時候很多人都會選擇護腰。那麼你知道怎麼做可以補腎護腰嗎？
補腎護腰的方法
拱橋運動
仰臥在牀上，然後吧雙腳給屈直，慢慢的把自己的臀部給擡高，這個時候可以採用雙足跟手肘還有頭部當支撐點來發力，使得我們的身體變成一個拱橋形，持續10秒，每天可以做20次左右就可以起到補腎護腰的作用。
轉胯迴旋
開始的時候先雙腳張開，比肩膀還寬一點，然後雙手叉腰，然後開始旋轉，開始的時候先跨旋以順時針的情況來進行旋轉，速度由慢變快，旋轉的幅度從小變大，上半身不動，然後再採取逆時針的方式再進行。
前屈後伸運動
先站立，雙腳寬於肩，兩手直接插在腰上，然後往前做屈伸動作，到後面的時候再做後伸的作用；這樣差不多做個10組即可。在做這個動作的時候要儘量保持腰部的肌肉處於放鬆的狀態。
補腎藥酒
麻雀酒
材料：麻雀、白酒。
做法：先把麻雀去毛去內臟之後洗淨，再把它放入鍋中蒸熟，取出來之後晾乾，再放入裝滿白酒的瓶子裏面，密封3個月之後再飲用。
參杞酒
材料：南蘆參、枸杞、冰糖、白酒。
做法：把南蘆參跟枸杞洗淨瀝乾，然後跟冰糖一起放在瓶子裏面，倒入適量的白酒，然後密封浸泡半個月即可。
鵪鶉酒
材料：鵪鶉、肉蓯蓉、白酒。
做法：把鵪鶉去毛宰殺去內臟之後洗淨，然後切成一小塊，肉蓯蓉洗淨；把兩者塞進白酒瓶裏面，再把瓶口直接密封住，浸泡2個禮拜之後就可以取白酒出來飲用了。
如何預防腎虛
保持良好的習慣
日常有很多的壞習慣是會導致腎虛的出現，比如沒有規律的生活，熬夜抽菸酗酒等壞習慣都是會導致腎虛出現的，所以日常要杜絕這些情況才能預防腎虛。
控制性生活頻率
性生活如果過頻的話是非常容易造成精氣外泄受損的，而一旦精氣出現受損情況就很容易導致腎虛的情況出現，所以在平時就要控制性生活的頻率，建議一週2次即可。
調節壓力
現在每個人都有壓力，而一旦壓力沒有及時緩解的話是會讓人的身心都變得非常的疲憊，嚴重還會出現失眠情況，到後面就引發腎虛出現。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
