現在的很多人，懶起來連牀都懶得下，什麼事都到牀上做，關鍵乾的這些事情還不是那麼健康，極度容易影響睡眠。而研究表明，睡眠質量不好，比睡不夠、睡太多更致命，長期睡不好的人，平均壽命比正常睡眠之人短好幾年甚至十幾年。
比如這6件事，爲了睡眠健康，以後可別到牀上做了。
1、在牀上吃東西
每每看韓劇，看到劇裏的人把飯桌搬到牀上的時候，小九總覺得不衛生，就算再小心吃飯也有手抖的時候吧，如果飯菜掉到了牀上咋整？會不會引來螞蟻和蒼蠅？和食物一起睡覺不會感覺髒嗎？這一個個冒出來的問題，簡直逼死強迫症吶。
事實上，某些食物真的會吸引一些蟲子。甜食，如蘇打水，果汁，蛋糕，奶油餅乾等，會吸引螞蟻和蒼蠅，包括家蠅，藍頸蒼蠅和綠頸蒼蠅。而吃剩的食物，如盒子裏剩下的披薩或者打開包裝後的漢堡和雞肉，可能吸引螞蟻，蒼蠅，甚至蟑螂。
如果睡前吃東西的話，有另一個危險就是損傷牙齒，尤其如果你沒用牙線和牙刷清潔口腔。在口腔裏殘留的食物渣不清理乾淨，在你睡覺的8個小時內，細菌就會肆虐繁殖。
所以，最好不要在牀上吃東西。不在牀上吃東西的前提下，每週洗1次牀單。在牀上吃東西，3天洗一次，如果牀單或被子有了油漬，請立馬洗。
2、在牀上看電視
如果時光能倒流，我希望能回到2006年的夏天，回去告誡自己千萬不要把電視放到臥室，更不要躺着看電視。想當年，小九也是一枚“明察秋毫”的 銀兒，但這一切終結於那個夏天。自從染上了躺着看電視的壞習慣，我就在近視的路上越走越遠了…
牀上那麼舒坦，一開始的正襟危坐最後都可能變成“葛優癱”，甚至整個躺倒在牀上。而躺着看電視，會引起眼部肌肉發生痙攣性收縮，從而造成眼眶和眼球脹痛、結膜充血、雙眼流淚。甚至出現眼壓增高，視力模糊和視力下降等現象，久之易造成眼睛斜視。
所以不要在臥室內放電視。如果你自控能力強，那放着，但是不要躺着看，請管理好你的坐姿，控制好你與電視機的距離，以及觀看的時間。
3、在牀上玩手機
從前是捧着電視看不停，如今大家是捧着手機刷不停了。要說電視的一個好處，就是大部分劇場每天放完兩集電視劇就停歇了，我們沒得看還能早早地睡覺。但這手機啊，追劇根本不受限，你躺牀上看一天一夜都沒問題。這就會導致很多人不由自主地熬夜了！
簡直不要命咯！南加州大學的睡眠專家Eric Kezirian博士指出，電子設備會發出藍光，影響人類睡眠荷爾蒙褪黑激素的水平，擾亂一個人的生物鐘，使其更難入睡。
So，你最好別讓手機跟着你上牀，分開休息比較好。小九最近就在試着不把手機帶上牀，睡眠質量真的會更好。有心改變的，讓我們一起努力吧！
4、在牀上辦公（玩電腦）
有人說，認真辦公的男人最性感。但在牀上認真辦公的男人嘛，性不性感不知道，但不舒服是真的。小九曾經因爲受不了蚊子的叮咬，不得已在牀上坐着玩過一陣子電腦，唯一的感受就是：很！不！舒！服！
事實上，在牀上辦公（玩電腦）的這種做法並不可取，會損害身體健康。你自己會覺得不舒服，長期下去還會招來病痛，比如頸椎病、腰椎勞損等。而且，電腦也是有輻射、會發出藍光的電子設備，同樣會干擾我們的睡眠，導致睡眠質量不佳。
建議該哪兒工作去哪兒，該睡覺的地方，你就別做其他的事情啦。
5、和寵物一起睡
如果你的寵物是夜行性的動物，比如貓，那建議你不要與它共眠。因爲它在你睡覺的過程中會走動，製造噪音，影響你的睡眠質量。
如果你的寵物不是夜行性的動物，比如狗，而且你做好了清潔工作，該打的疫苗都打了，你沒有寵物毛過敏現象，你和你的寵物都沒有睡眠不足、睡眠不佳的問題，你也不介意牀上的空間被佔了，那同睡應該沒什麼問題。
不過，寵物睡眠比人類淺，警覺性強，同睡還是可能會影響你的睡眠質量。而且掉毛了，整理起來也不容易，慎重。
6、睡前激烈爭論
一個人睡的親，這道題就不關你事啦，可以劃到最後點個贊，然後退場。
兩個人睡的你得留下來聽我說。如是情侶一起睡，睡前千萬別把白天的負面情緒展現給另一半，也不要試圖交涉容易起爭執的問題，什麼事明天再說。你需要做的是給對方一個擁抱，緩解緊張，擺脫焦慮情緒。
如果是兩個妹子睡呢，爭執的可能比較小，聊八卦聊心理話的概率較大。睡前聊點心事，可以增加睡意，促進睡眠。聊嗨了，可能就錯過睡意了，所以聊要適度。
夜深了，讓我們一起睡個好覺吧，那是最好的養生之一。
