洗澡是我們平常在普通不過的一件事情了，洗澡不僅對我們的身體健康有好處 ，而且還能增強體質，從而提高自身的免疫力。那麼你知道正確的洗澡嗎？錯誤的洗澡方式又會有哪些危害呢？今天的小編就來告訴你這些錯誤的洗澡方式有可能會誘發疾病！
(1)水溫在25℃～30℃爲宜
水溫過熱易使體弱之人暈倒，水溫過低又易令人感冒。
(2)洗浴時間不宜過長
通常情況下，盆浴20分鐘、淋浴3～5分鐘左右就可以達到洗澡的效果了。
(3)選擇適合你肌膚的浴液
如果你的皮膚不是很油的話，選擇的浴液和香皂以中性爲好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可，而且皁液一定要衝洗乾淨，洗完澡後，要全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，潤澤肌膚，緩解乾燥瘙癢。
(4)飽食、空腹或過度疲勞時不宜入浴
洗澡能夠影響消化功能，飯後馬上洗澡會妨礙食物的消化吸收，日久還可引起胃腸道疾病;空腹入浴可能發生低血糖。洗澡的人會感到疲勞、頭暈、心慌、甚至虛脫。
健康小貼士
由於冬天空氣乾燥，我們的皮膚瘙癢的情況會越來越加明顯。
醫學專家提醒人們，洗澡過勤會傷害皮膚，使正常的皮膚油脂明顯減少，由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。在乾燥的冬季，每週洗澡2至3次是比較合適的。
洗澡的禁忌
血壓過低時不宜洗澡
因爲洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。
勞動後不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。
發燒時不宜洗澡
當我們人體的體溫上升到38℃的時候，那麼身體的熱量消耗就會增加20%，因此，這時候身體會顯得比較虛弱，所以，這時候洗澡就很容易發生意外。
此外，對於那些身體體質較差的女性朋友，不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。
但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
按摩前後一小時別洗澡
按摩能夠緩解疲勞，同時又舒筋活絡，對於身體健康非常有利，但是按摩前後一小時內也是不能洗澡的。
因爲按摩也會加快血液循環，一旦此時洗澡的話就容易造成大腦缺氧，出現暈厥或者是虛脫的現象。
臨睡前不宜洗澡
可能很多人都喜歡在睡前洗個舒舒服服的熱水澡，然後迫不及待地跑去牀上睡覺，其實這樣的做法是不正確的。
因爲熱水浴會使身體體溫升高，而睡眠卻往往是在體溫下降後來臨。如果在臨睡前洗澡的話，可能反而會讓你產生睡不着甚至失眠的狀態。
飽餐後不宜洗澡
我們常常說洗澡最好在飯後一兩個小時之後，因爲飽餐後洗澡不僅會影響消化吸收，而且還有可能引起低血糖，甚至產生虛脫、昏倒的現象。
當然，人在飢餓的時候也不要洗澡，因爲這時人的血糖水平較低，洗澡容易出現頭昏眼花的症狀。
酒後不宜洗澡
人在洗澡時身體會出汗，但是如果是在酒後洗澡，那麼血液中的酒精濃度就會相對增高，加上熱水促進血液循環的作用，很可能會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力的現象，甚至引起心臟病或者腦中風的發作。
患有心腦血管疾病的人更是要注意。
拔罐後不宜立即洗澡
可能有很多女性朋友會通過拔火罐來達到解除疲勞、疏通經絡、行氣活血的作用，但是要注意的是，拔罐後也是不宜立刻洗澡的。
因爲拔罐後皮膚正處於一種被傷害狀態，此時洗澡如果水溫過低，就會讓毛孔正張開的皮膚受涼，非常容易導致皮膚破損或者發炎等症。
洗澡加牛奶不被皮膚吸收
女性朋友們泡澡的時候都會拿牛奶、花瓣泡澡，近日一土豪大亨用石油泡澡，想要皮膚吸收石油營養物質。這其實是錯誤的方式，今天小編就帶你瞭解一下洗澡加牛奶是不能被皮膚吸收的。
石油浴
介紹：石油浴是阿塞拜疆納夫塔蘭市的一種保健項目。據說當地採出的黑棕色石油無法直接燃燒，工業價值不大，卻具有消炎止痛、加快傷口癒合等多重功效，用來泡澡可治療70多種疾病。
分析：到目前爲止，石油泡澡治病尚無科學依據。不過當地的“石油”無法點燃，成分應該大部分是水，夾雜了鎂、鈉、鈣等礦物質以及放射性氣體氡。這些礦物質和天然氣體有助於消除炎症、癒合傷口。
牛奶浴
介紹：牛奶浴一般是指在浴缸中加入40℃～60℃的溫水，再加入適量的牛奶進行浸泡。據說溫水的刺激可以使毛孔充分打開，方便牛奶中豐富的乳脂肪與維生素、礦物質進入皮膚，使皮膚更年輕、更光滑細緻。
分析：人體的皮膚代謝吸收功能較弱，只能吸收部分小分子物質，因此牛奶中的大部分營養物質是無法吸收的。浸泡在牛奶中，只能暫時讓皮膚嫩滑，美容作用有限。同時，人體浸泡在牛奶中客觀上爲體表的微生物提供了良好的生長環境，容易滋生細菌。
花瓣浴
介紹：花瓣浴是一種在溫水中加入玫瑰、月季、菊花等花瓣的沐浴方式。花香和花瓣中的藥用成分在溫水的刺激下，可以發揮相應功效，起到防病保健的作用。
分析：部分花瓣和花香的確有潔身除垢、滋養肌膚等功效。但直接將鮮花花瓣撒入溫水，很難讓花瓣中的有效成分溶出。相比之下，將花瓣煎湯後沐浴，效果會更好。
鹽浴
介紹：鹽浴一般是指用溫水浸泡皮膚後，再拿浴鹽(食鹽)粉末塗抹在皮膚上進行洗浴。據稱浴鹽中含有豐富的二氧化碳、鐵、銅、錳、氯化物等，不僅能夠改善肌膚狀況，還有利於促進血液循環，鬆解關節周圍軟組織。
分析：鹽浴可清除部分角質和污垢，有一定的殺菌抑菌和美容護膚作用。在做鹽浴前，應在手臂等部位做皮膚測試，避免紅斑、水泡等過敏症狀的發生。此外，有些浴鹽顆粒較爲粗糙，洗浴時要注意揉搓力度，以免損傷皮膚。
健康小常識 洗澡做5件小事讓你更健康
1.阻止幹紋、龜裂
經過冬季和春季，你的肌膚會變得粗糙，尤其是你的手腳。到了炎熱的夏秋季節，我們的腳每天都在走路並暴露在外，如果腳部的皮膚幹，疼痛難忍的腳後跟龜裂或乾燥就會出現，從而影響你的最佳訓練計劃。
在洗澡中使用浮石除掉乾裂的皮膚。當你的腳溼潤以後，更容易除掉那些皮膚，露出光滑健康的雙腳。
2.阻止暗瘡
你的肌膚每隔一些天就會像鱗片似的脫落，來阻止身體的突長。
使用絲瓜瓤或者糖做的磨砂膏(比鹽溫和)去除那些可能會阻塞毛孔，並且引發暗瘡的角質層。
3.伸展運動
這可不是建議你在健康洗澡的時候做全部的瑜伽課程，因爲這不安全，並且會浪費掉一噸水。
但用幾分鐘時間伸展下你的背可以釋放頭腦和肌肉的緊張感。兩腿開立，做深蹲，雙手合攏，放鬆地置於身前，同時用溫水淋浴你的背。
因爲熱水對於緊張或者痠痛的肌肉極具療效，這會讓這一伸展運動更加有效。
4.消除鼻塞
熱水洗澡身體，僅僅會幫助你遠離感冒或者鼻竇炎的傳染，但如果你已經感染了，那麼就在洗澡時使用洗鼻壺。
在蒸汽中呼吸五分鐘，然後在洗鼻壺中放入鹽，和花灑頭中的水——要擁有最完美的溫度。
水蒸氣不僅僅讓你的洗鼻壺效用更好，而且在你擤鼻涕的時候，也不會浪費紙巾。使用犀角狀的塑料洗鼻壺，那樣它滑落到地上你也不用擔心。
5.擺脫頭屑
一種天然的頭屑治療法，對頭皮沒有害處。
把以下物體混合：一杯蘋果醋，半杯溫水。在你洗完頭髮之後，把這一混合液體倒在頭上，然後進行按摩，讓它進入頭髮和頭皮。
這在洗澡時做非常好，因爲你不必擔心用完之後一團糟。除非你認爲難以忍受它的氣味，否則並不需要衝洗。
健康生活 6種時刻洗澡當心要你命
一、血壓過低時不宜洗澡
因爲洗澡時水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，會發生虛脫。
二、提倡長期用冷水洗臉
對於那些身體體質較差的女性們，是不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差的身材，會因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，這樣有效促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
三、酒後不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗就會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
四、飽餐後不宜洗澡
飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，這樣會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫與昏倒。
五、勞動後不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動後，都要休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。
六、發燒時不宜洗澡
當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%。此時，身體是比較虛弱的時候，這個時候洗澡容易發生意外。
洗澡要注意什麼
日前，家住天津濱海新區寨上街的李小姐因爲空腹洗澡而“暈堂子”，衆多好心人及時向她伸出了援手。
李小姐今年29歲，一直沒有男朋友。家裏的親戚給她介紹了一名在北京工作的男青年，兩人在網上聊得挺好。男青年春節回家就準備見面。但是，李小姐身高165，體重卻有120斤，爲了相親成功，最近李小姐開始了減肥。每天晚上都不吃晚飯。
週日一大早，沒吃早飯的她來到家附近的一家浴池洗澡。剛洗了一會，就覺得頭昏腦漲，險些暈倒，旁邊洗澡的市民趕緊扶住了她。一些有經驗的市民拿來了糖和水，幫着她喝了下去。還有人幫她穿衣服，給家人打電話。在澡堂休息了一會兒以後，李小姐被家人接回了家。大夥的幫助令她非常感動。
昨日，記者從漢沽醫院急診室瞭解到，今年醫院已經收治好幾個暈堂子的患者。醫生告訴記者，前不久有位老大爺被人送進醫院，頭都磕破了。老爺子洗完澡出來穿衣服時摔倒在地，意識不清。檢查發現，他的血壓特別高，等了好一會兒，才甦醒過來。
專家意見：
洗澡要控制時間和溫度，醫生提醒，健康洗澡的關鍵還在於時間和水溫。冬天流行泡溫泉，有人在裏面一待就是個把小時，其實很不健康。醫生建議冬季洗澡水溫應不超過40攝氏度，時間在30分鐘內，老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。在高溫的環境下，交感神經會興奮，心跳數和血壓上升，心臟負擔增大。
進食後，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要飯後1小時再洗。冬天每週洗澡兩次即可，洗的時候不要使勁搓，避免刺激皮膚，引起皮膚乾燥。
冬季洗澡的注意事項
一、飽食或空腹不宜洗澡
每頓飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡，由於消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外，心臟等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。
建議：洗澡時間應在飯後3小時左右爲宜。
二、洗澡不易太勤
冬季人們出的汗量減少，加之空氣十分乾燥，自動脫落的皮垢不會很多。太勤洗澡，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌羣洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，引起皮膚瘙癢;同時，皮膚的抵抗力也會減弱，水分更容易蒸發掉，皮膚就會幹燥。
建議：①老人皮膚處於變薄和萎縮狀態，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長到10天洗一次。②膚質乾燥者，建議2-3天洗一次。
三、洗浴時間不宜過長
洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。
建議：盆浴20分鐘，淋浴3-5分鐘即可。
四、洗澡水溫不宜過高
水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度。同時，還會增加心臟負擔，因爲全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，引起休克。
建議：水溫24℃到29℃爲宜。
五、不宜用含鹼量高的沐浴液和香皂
我們的皮膚是呈微酸性的，鹼性成分高的沐浴液和香皂會破壞皮膚酸鹼平衡，導致皮膚乾燥、緊繃不適。
建議：選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皁。
除去上述5點不宜，冬季洗澡前後還要注意以下7點：
1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細血管擴張而導致的水份大量散失。
2、洗澡後全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解乾燥瘙癢。
3、洗澡後，要用乾毛巾把全身擦乾，並儘快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。
4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚的自然防護功能。
5、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。
6、在比較乾燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時還應多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。
7、發燒時不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。
三種洗澡方式
洗澡，也叫沐浴。在中國，洗澡是一件大事，自古就有沐浴而朝，齋戒沐浴以祀上的說法。其實洗澡並不只是清潔身體，同時也是一種運動。唐代着作《天隱子》中的描述：“齋戒者，非蔬茹飲食而已;澡身者，非湯浴去垢而已。益其法在節食調中，摩擦暢外者也。”意思是吃齋不只是戒葷吃素，通過節食還有調和脾胃的作用;洗澡也不只是用熱水洗去污垢，它還可通過摩擦皮膚，使人體肌膚通暢、血脈流通。充分點明瞭沐浴去垢、健身的雙重作用。
熱水浴——消除機體疲勞
案例：日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”，也叫“泡湯”，常常闔家老小一起“泡”。 置身洗浴池中，身後40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲憊頓消。
點評：疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關係，洗溫水浴可以加快新陳代謝，提高機體分解乳酸的速度，消除疲勞。泡澡20分鐘相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。
但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過多易導致虛脫，應控制水溫在38℃左右。
冷水浴——增強抗寒能力
案例：毛澤東的老師徐特立先生歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不可沒，被其稱爲“革命者的戰鬥”。徐老起牀後先用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚髮紅髮熱爲止。不論是春、夏、秋和嚴冬臘月，從不改變。
點評：冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛鍊血管彈性，是一個“血管體操”。需要提醒的是，冷水浴有一個適應過程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無益反而會得病。
熱冷水浴——保持血管彈性
案例：馬寅初先生是我國着名的人口學家、教育學家和經濟學家，原北京大學名譽校長，也是活到了101歲的老壽星。早年在美國求學時體質孱弱，後來有幸結識了一位93歲但仍鶴髮童顏的醫生。這位醫生告訴他，自己健體強身的祕訣：熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經絡通暢，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速進行幾分鐘的冷水浴。自從應用這種鍛鍊方法，馬寅初身體一直非常健康，連感冒都很少得。
點評：冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常，防止發生心血管疾病，很有好處。
小貼士：
1、在沐浴前後，應當適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內的毒素。
2、沐浴時水溫不宜過高，泡浴水溫最好維持在40攝氏度上下，單次入浴時間控制在15分鐘爲佳。最好別超過20分鐘，時間過長容易使皮膚皺縮、乾燥，老年人尤其需要注意。
3、最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利於肌膚的放鬆和調整。
4、使用磨砂沐浴產品可以幫助去除皮膚上的死皮，不過力氣不要太大，此類產品也不宜每日使用，每週2～3次足矣。
5、沐浴後的保養也是非常重要的，沐浴乳可以幫助鎖定身體的水分，令肌膚更加有光彩。
女人洗澡能豐胸
健美專家提供一套沐浴美容豐胸法，利用擺脫衣服束縛的機會，對全身肌膚做一次清潔、保養，並增加全身曲線美。
沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行衝擊和按摩，加強那裏的新陳代謝和血液循環，並使那裏的組織發生形體的變化，從而達到健美的要求。浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫度略高爲宜。
入浴前和沐浴後必須喝一杯水，這是沐浴健美鍛鍊的必要步驟，也是沐浴美容健美成功的祕訣。原因是，沐浴時往往會流汗，使體內水分減少，故須飲水加以補充，再者通過飲水能促使洗澡時發汗，有利於體內的新陳代謝。
浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。
具體的洗浴按摩方法如下
(1)慢慢放入浴水，並調至到40℃左右。
(2)用棉紗手套擦洗全身，使全身發熱。
(3)進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。
(4)持刷子自乳房內側，沿着乳房下方的線條，畫弧形般往外側刷洗乳房。
(5)開大水龍頭，用與(4)同樣的手法，沖洗乳房。
(6)如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。
(7)如果乳房過大，則用冷水衝浴。
(8)如果乳房下垂或爲防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上衝，並環形地摩擦乳頭周圍，藉以增強組織張力，使乳房堅挺。
(9)將海藻浸泡在水中進行洗浴。
(10)將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴後抹上滋養霜，並用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進局部血液循環，使皮膚光滑潤澤並有彈性，防止胸部皮膚的衰老、鬆弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。
總結：通過小編上文的介紹，你知道如何正確的洗澡了嗎？你知道有哪些錯誤的洗澡方式方式了嗎？雖然洗澡是一件很平常的事情，但是大家一定要避開這些錯誤的洗澡誤區，這些才能洗的健康！
