對於很多白天爲了生活忙碌奔波的人來說，晚上能夠好好休息，擁有充足的睡眠，甚至是倒頭就睡，第二天睡到自然醒，這些都是想都不敢想的事。更何況現在很多人躺在牀上很長時間都難以入睡，最近還有數據顯示，全國超過3億人存在睡眠障礙，你是這三億人中的其中一員嗎？
我們經常說要早睡早起，養成健康的作息規律，但是早睡早起說起來簡單，真正實施起來，卻是難上加難。現在很多人習慣熬夜，尤其是年輕人，似乎一天之內的時間，只有晚上的時間纔是最寶貴的。因爲白天我們要忙着工作，忙着學習，只有到了晚上躺在牀上的時候，纔有時間去隨心所欲做自己想做的事，上上網，追追劇，打打遊戲，時間在這個時候往往轉瞬即逝。
晚上不想要早早睡覺，想睡覺的時候又睡不着覺，是造成我們現在很多人熬夜、睡眠不足的重要原因。有數據顯示，全國有三億人有睡眠障礙，在這些人當中，有超過一多半的人是晚上十一點之後才入睡的，有三分之一的人會每天熬夜熬到凌晨一點之後睡覺。
有調查顯示，雖然今年疫情緣故，許多人宅在家裏的睡眠時間變多了，但是大家入睡的時間卻整體推遲了兩到三小時。而且，有睡眠障礙的人，睡眠質量也很難得到保障。
爲了能夠讓自己更快更好地入睡，像是褪黑素和助眠香薰這些東西也越來越受歡迎。雖然褪黑素能夠在一定程度上治療失眠，但是最好還是不要對它形成依賴。睡覺是人的正常生物鐘，想要不失眠，還是要靠自己來調節。平時在睡覺之前可以嘗試下放空冥想，可以在睡覺前適當做一些運動，可以睡前喝一杯熱牛奶，也可以每天給自己定下一個早睡目標，總而言之，好習慣是要慢慢養成的。
