保暖祕籍一：穿多+穿少，因年紀而異
隆冬季節，老人和孩子幾乎都是裏三層外三層，可即便如此，被寒流擊倒的大多數還是老人與孩子。因此冬日穿衣的多少，既要因人而異，又要跟具體人體的活動狀況相關聯。冬天穿衣保暖，其實，只要覺得不冷就可以了。
如果參加鍛鍊，衣服又很厚重的話，一旦出汗，衣服內就會是潮溼的，所以應該穿得輕鬆一點，保暖性好的外套，讓衣服內有空氣，反而利於保暖。老人尤其不能總戴口罩，而是要鍛鍊自己的免疫力，讓身體保持與外界的通路，否則長期得不到鍛鍊會更加敏感，一受涼風就會馬上感冒。
老人則必須要戴帽子。中醫認爲，陽在上頭，最容易散發熱量，所以必須戴帽和圍巾。對於孩子而言，千萬別穿太多，太多了易感冒，家長掌握的尺度是，手不涼但也不出汗，即可。
保暖祕籍二：圍巾+長毛衣，保護脖子與腰部
即便是嚴寒，愛美的女性也不甘心把自己裹在厚厚的冬衣裏，她們更追求美麗“凍人”。其實，冬季戴一條圍巾保持溫度，是非常要緊的。人體從頭到頸部有很多經脈分佈，還有很多俞穴，它對人體有內外交通的作用，比如說風馳穴、百匯穴、大椎、風府等。臨牀上有很多病例與這個部位的保暖不當有關，例如周圍性面癱等。
頻繁使用電腦的白領工作者本來頸部就易勞損，在這個時候如果再不注意，就容易出現頸椎病復發，或者落枕、頭痛、鼻炎、肩周炎等。
腰部切忌外露，時下流行的長毛衣似乎對健康更有利。中醫認爲，腰爲腎之府，女性的前腹部經脈，和女子的懷孕、月經關係非常密切，所以女孩子這個地方暴露太多，受寒後就會子宮寒凝，出現痛經，甚至可能影響到生育。
保暖祕籍三：40℃+泡腳，舒服也要適可而止
用過熱的水泡腳其實並不能起到改善人體血液循環的作用，最好能夠加入中藥成分。家居泡腳應掌握兩個原則：一，溫度不能超過40℃，水太熱反而會成爲一種消耗。例如血氣不足的人士，反而會消耗自身能量，儘管泡的時候很舒服，但事後就會覺得疲乏；二，時間不能太長，應控制在15到20分鐘。此外，水中可以加入一些通經活絡的中藥，效果會更明顯。
保暖祕籍四：冬靴+靴褲，包住膝蓋最要緊
靴褲加冬靴，是今年冬天下身扮靚的法寶。中醫講，下肢暖全身益。由於寒從足下生，人體溫度的分佈四肢低於軀幹，下肢又低於上肢，而下肢溫度中，最低的又是小腳趾頭。人體下肢的保暖非常重要，因爲心臟出來的動脈血留到四肢，再從足部經過毛細血管交換後，又經靜脈迴流至心臟。在這個大循環中，如果下肢受涼，就會影響心臟的功能。
馬靴加靴褲的裝扮最符合溫暖過冬的要求。今年冬天，穿上雪地靴，再將窄腿的長褲褲腳塞入其中，不失爲一種流行。此外，過膝的長靴也是今冬愛美人士的必備品，不妨買一雙，既保暖又時尚。
