衣：
外出旅遊着裝要輕便、大方、舒適。衣褲不宜過於寬大或窄小，以免影響走路。
夏季旅遊，由於早晚溫差較大，除了帶上隨身的換洗衣服外，最好再帶一件夾衣或絨 線衣;冬季旅遊，必須帶上毛衣、棉衣、風帽等。旅遊不宜穿化纖一類的汗衫、背心、內褲。是由於其透氣性差，出汗後易粘貼在身上，很不舒服。尼龍內衣內褲還會刺激皮膚，引發多種皮膚病。
服裝的顏色必須講究，夏天不宜穿深色衣服，從吸收輻射熱由弱到強的順序是：白、土黃、米灰、綠、紅、青、黑。爲減少烈日直接暴曬頭部，夏季旅遊應帶上草帽或白色遮陽帽。另需備帶輕便的雨衣或摺疊式雨傘。
食：
旅遊中的食品要新鮮、多樣、色美、味香，以利消除疲勞，預防疾病。水是維持 生命的物質。旅遊因出汗較多，而且隨汗會排出一些鹽、鉀、鎂、鈣、鐵等物質,因 而旅遊中應飲用含有以上物質的水或飲料(正常人每天需水量爲2000-3000ML)以維持 體內水、鹽代謝平衡，但不能一次飲水過多，以不超過300ML爲宜，否則會使胃液稀釋，影響消化，增加心、腎的負擔。 無論行程長短，最好帶些餅乾、糕點，防止途中無法就餐，但必須禁止暴飲暴食，否則會出現消化功能紊亂，誘發心肌缺血、膽囊炎、胰腺炎。飲茶不宜過多、過濃，以免引起興奮、失眠、多尿、便祕、心跳加 快等症。少量飲酒可促進血液循環、消除疲勞。
住：
在旅遊中住宿的要求應當是安全、方便、舒適、衛生，住下以後及時盥洗、淋浴, 更換內衣，按摩一下腰腿部及小腿肌肉，有利於消除疲勞。
夏天不要在有風的地方久留，否則易引起感冒或關節疼痛;冬天取暖要注意通風，睡前將未熄滅的煤爐移至室外，以防一氧化碳中毒，同時要保證足夠的睡眠。
行：
旅遊穿鞋要輕便、透氣、防滑，走路以布鞋爲最佳，爬山以橡膠底鞋爲最佳，忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。路途勿爬車、跳車、車未停穩搶上搶下;乘車時，頭手勿伸出窗外，應隨時抓住 扶手;駕駛員應提高警惕，事先檢查車況，排除故障，遵守交通規則，確保旅遊安全。
