1.定時上牀睡覺;
2.拉開窗簾讓陽光照進。曬太陽可使當晚早入睡;
3.鬧鐘,音樂;
4.深呼吸;
5.一起牀就喝水;
6.香味:用咖啡香叫醒自己,也可洗臉時,摘一片薄荷浸泡水中;
7.甜味:馬上補充甜食物,如香蕉、蘋果,大腦主要靠葡萄糖。