如某些人腰脊痛的話，更不宜睡硬木板牀，以免病情惡化，睡牀墊比不睡牀墊要健康（健康食品）多了。
牀墊並非愈厚愈好。
牀墊的厚度跟它的承託力沒有必然的關係，尤其是彈簧牀墊，若彈簧厚度沒變，加厚底面墊料，換來的只是較佳的舒適度，而非承託力。一張厚12釐米左右、密度較高的乳膠牀墊，加硬木板墊底，所提供的承託力已經足夠，不過乳膠使用日久，表面易硬化，從而減低彈性;要想彈簧牀墊耐用，厚12至18釐米的彈簧最爲理想。
中國室內裝飾協會專家介紹，影響睡眠還與牀的擺放有關係，從科學角度來看，牀的擺放有以下不宜：牀頭不應放在窗下，主要因爲牀頭在窗下，人睡眠時有不安全感。
如果遇大風、雷雨天，這種感覺更是強烈，再說，窗子是通風的地方，人們在睡眠（睡眠食品）時稍有不慎就會感冒。
牀頭不宜設在臥室門或窗的通風處，客廳裏的人一眼就能看見臥室的牀，會使臥室缺乏寧靜感，影響睡眠，人們在臥室裏穿着睡衣來回走動，看上去也不雅觀。
牀的擺放不宜正對梳妝鏡子，這主要是因夜晚人起來時，特別是睡眠中的人朦朧醒來時或惡夢驚醒時，在光線較暗的地方，會在猛一擡眼的剎那間看到鏡中的自己或他人活動，容易受驚嚇，弄一塊鏡子放牀前，半夜裏總是自己被自己嚇着，也不應該。
牀忌高低不平，現代人用彈簧墊的多，如果牀墊質量不好，彈簧發生變形，就會影響健康。所以牀墊選擇也十分重要，睡變形的牀墊上會使人的脊柱彎曲，睡久了就影響血液循環，使人疲勞容易生病。 牀下不宜堆放雜物。
牀下往往是不太透氣的陰暗處，放上雜物，容易受潮發黴或滋生細菌，另外平時也難清理，造成衛生死角，感覺上很不舒服。
另外，從科學角度來分析，擺牀時不宜東西朝向，這是因爲地球本身具有地磁場，地磁場的方向是南北向（分南極和北極），磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質，人體內都含有這3種元素，尤其是血液中含有大量的鐵（鐵食品），因此睡眠東西向會改變血液在體內的分佈。
尤其是大腦的血液分佈，從而會引起失眠或做夢，影響睡眠質量。 選擇一張牀並不像人們通常想象的那麼簡單。
一套好的睡具可以迅速恢復你的體力和保障身體的健康，一般牀具的選擇應注意，符合人體生理衛生、睡眠衛生的要求，不影響身體的發育生長;
保持脊柱的天然彎曲;避免身體局部受壓，影響血液循環，造成痠痛麻痹;牀褥材料不會引起皮膚過敏，通氣性好，不留異味發黴。
許多人選擇牀的時候，十分注重牀具的材質、風格，卻往往忽略了非常重要的牀底架，實際上，牀底架對於睡眠的影響僅次於牀墊。牀底架主要有整塊木牀板、有縫隙的板條牀板、套牀式軟牀板、鋼絲及棕繩等織就的牀底架等。
買帶牀板的牀具還要注意，在使用中有些鋼絲會發出響聲;棕繩、竹篾等編成的牀板則多見於老式的牀具，其透氣性較好，但是支撐的舒適度就要稍遜於木牀板。
