頸椎病， 又稱頸椎綜合症，老年人和長期伏案工作人員易發生此病。本病早期發現、早期治療甚爲重要，發病初期治療交易十分明顯。
早期治療可採取按摩，牽引、鍼灸、理療、服中藥和練功。這裏給讀者介紹一種簡便而有效的練功方法。
準備：兩腳分開站立，距離與肩同寬。身體力求放鬆，雙手掌心放置於頭頸後，手掌用力磨擦頸部以使有溫熱、舒適感。
往後觀瞧：站立位。頭頸向右後轉，眼看右後方，然後還原;頭頸向左後轉，眼看左後方。
前伸探海：站立位。頭頸前伸並側轉向右前下方面，眼看前下方似向海底窺探一樣;回覆原位後頭頸前伸前側轉向左前下方面，眼看前下方。頸項側彎：站立位。頭頸向左側彎，還原;頭頸向右側彎，還原。
回頭望月：站立位。頭頸向右後上方盡力轉，眼看右後上方，似向天空望月亮一樣;然後頭頸轉向左後上方做同樣的動作。
縮頸聳肩：站立位。雙手叉腰，下頜後收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點時，吸氣到最大程度，然後用口緩緩吐氣。同時，頭逐漸後抑，下頜上升，雙肩由上向後下擴展並使肩盡力下沉，此時胸部及肩部有牽緊及酸脹感。
以上各式應反覆進行10-20次。每日二三次。此練功方法，對頸椎病的預防亦有良好效果。
