人老先老腿，我們經常觀察會發現，上了年紀的老人家腿腳就不是那麼靈活，走路也會變得緩慢下來，而日漸彎曲的後背讓他們很難筆直的站立，我們還發現我們的祖輩，因爲行走的不方便而容易經常跌倒，而跌倒以後又很容易骨折，還有一些老人家就因爲反覆的骨折而導致癱瘓。這些症狀都是因爲骨質疏鬆而導致的。這些現象在我們的身邊並不少見，因爲見得多了，人們就認爲是正常的了，認爲人老了，背部一定會彎曲，認爲人老了，腿腳就一定不靈活了，其實，這一切並不是規律，而是和個人的習慣以及保養有很大的關係。
人的身體裏有專門調節骨骼健康的一種營養素鈣，鈣99%存在於骨骼和牙齒當中，1%存在血液當中，成爲血鈣，血鈣的功能非常強大，它是人維持生命正常進行的非常重要的環節，如果一個人一旦出現嚴重的血鈣降低，就會出現電解質紊亂和其他急性疾病，甚至導致死亡，身體是個很精密的儀器，因爲鈣關係到神經、大腦、心臟這些重要器官，因此，會隨時保證這些器官的鈣的需求，正常人是很難缺乏血鈣的。
其實鈣就是一個銀行，銀行是一定要先存錢才能取錢，身體的鈣也是一樣的，平時我們攝取的鈣都是儲存在骨骼這個骨銀行中，當血液中的鈣不夠的時候就會從身體的骨骼銀行中抽取鈣到血液中，如果你身體骨骼中有足夠儲存的鈣，那就是非常好。如果，身體的骨骼沒有過多儲存的鈣，那就會無情的抽取你骨骼裏的鈣，結果就會導致骨骼鈣的大量流失，骨骼出現問題，時間長了，如果沒能及時的補上，就會出現骨質疏鬆，以前，我們總以爲只有老年人才容易出現骨質疏鬆，其實，並不是這樣，現在很多年輕的女性都開始出現不同程度的骨質疏鬆。
女性比男性更容易骨質疏鬆，究竟是爲什麼？很多女性到了40歲以上就開始有不同程度的骨質疏鬆，因爲這個年齡的女性大都爲人母，而且，有的甚至生幾個孩子，但是由於她們缺乏營養保健的知識，生孩子以後並沒有進行保養和補充，導致她們在懷胎10月導致大量的鈣丟失，而且，隨着年齡的增加，本身鈣的流失率就在增加，因此，她們骨骼中的鈣已經嚴重的不足，最後，不斷的抽取，導致她們的骨骼就出現骨質疏鬆。
因此，預防骨質疏鬆絕對不是到出現症狀纔開始，應該從年輕的時候就開始注意，年輕的骨骼可以儲存很多的鈣，身體需要的時候就可以釋放出來，這樣不影響骨骼的健康。補鈣很簡單，多吃含鈣的食物，如果飲食中攝入不足，就選擇捷徑，選用品牌的安全的營養補充食品進行補充。
