排卵期的時間很長，一般是月經來潮前半個月左右，或者月經後10天左右。但是有些女性的月經不規律，那麼怎麼算排卵期呢？
1、測溫法。這種方法需要前期準備，而且是一種簡單的模糊方法，會有誤差，每天早上起牀的時候測量一下體溫，堅持兩個月左右，記錄下每天的溫差，當體溫開始有0.3-0.6度的變化時，可以推斷開始排卵。記住每次測溫的位置應該一致，另外天氣環境也應該考慮。
2、B超法，這種方法需要去醫院檢測，用B超檢測卵泡，遵從醫生的囑咐。
3、測卵試紙，這種方法最簡單有效，去藥店藥房購買即可。使用方法請參照使用說明。
導致月經不規律的原因
1、營養因素
營養的攝取是否充足，會影響女性身體的正常發育，還可以導致月經量少。現在很少因爲生活條件導致營養不良的問題，不過很多女性熱衷於減肥，特別是使用的減肥藥中含有抑制食慾的成分，也會發生營養不良，時間長了就越來越不吃飯了，從而使身體消瘦，所以說，這都是互相作用的，長時間的月經量不正常可能引起閉經或不孕等情況，平時保持營養均衡，不要吃辛辣油膩的食物即可，所以要重視起來。
2、作息不規律
現在很多女人工作壓力大，有時候需要熬夜來完成工作，長時間的身體受不了了，很多女人就累倒，跑去醫院輸液，女人的身體真的很脆弱，要好好的愛護纔可以，長時間的作息不規律，也會影響月經到來，經常作息不規律會引起內分泌失調，會引起月經紊亂的，女人的臉上就會長斑長痘，但是不要害怕，好好調理還是可以調理回來的，另外經期多喝紅糖水，不要洗澡洗頭髮。有必要的話去醫院買一點調經的藥。
3、精神原因
那你長期的處於精神緊張，老是生氣，因爲生活中的很多事，感到抑鬱，或者生活工作壓力太大，就會推遲月經的到來，就是來了月經量也不正常，或者天數比較長，經常出現月經不規律，先不要害怕，可以去醫院做一個詳細的檢查，確定月經不規律的原因，檢查清楚以後再進行相應的治療，注意自己調節，適當放鬆心情，經常出去和朋友聚會，轉移注意力。
月經不規律如何調理
1、適當舒緩壓力。月經週期不規律與精神壓力、情緒都有很大的關係。如果長期處於精神壓力和消極的情緒，容易使自己體內的內分泌受到影響，引起月經週期不規律。因此，要適當放鬆自己，注意保持樂觀的情緒，避免多想消極、不愉快的事情。
2、多參加戶外活動。平時不妨多參加一些戶外活動，這樣能夠幫助身體進行自我調節，增強身體免疫力；同時，要保證作息正常，儘量不要熬夜，保證充足的睡眠。
3、注意飲食調養。調理月經，還需要注意飲食的調養，不妨多吃韭菜等具有溫補陽氣功效的食物。此外，大棗性平味甘，具有養肝健脾的作用；蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、茄子、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，有潤肝明目的功效，對於治療月經週期不規律很有幫助。
