隨着生活水平的提高，都過上大魚大肉的生活，隨之而來的我們身體也出現了各種各樣的問題，最常見的三高問題已經在社會上普及，患病人羣也有年輕化的趨向。人們意識到了問題的嚴重性， 開始注意飲食上的問題，但有什麼食物能有效降低三高呢？下面小編我來介紹幾款能有效降低血糖的食物吧。
血糖高怎麼辦
空心菜
各種營養成分含量比西紅柿高出許多倍。如維生素A高6倍，維生素B2高7倍，維生素C高兩倍，蛋白質高4倍，鈣高12倍。同時，其豐富的纖維素和胰島素樣成分可治療糖尿病。
洋蔥
含維生素A、B1、B6、C等，並有殺菌作用，能抑制高脂餐引起的血漿膽固醇升高，還含有與降糖藥物甲磺丁脲相似的有機物，適於糖尿病合併動脈硬化者食用。
苦瓜
含有類似胰島素的物質，可以降血糖。還含有大量的纖維素，可以延緩小腸對糖的吸收而使血糖下降。
南瓜
含有較多的鉻、鎳微量元素，可降血糖。南瓜又是高纖維食品，可以延緩小腸對糖的吸收，減輕胰島細胞的負擔。
含維生素C，可改善糖代謝，降血糖。黃瓜所含的葡萄糖、米糖和木糖不參與通常的糖代謝，對糖尿病有較好療效。
血糖高怎麼辦
萵筍
含糖和脂肪量都超低的哦。而且含有胰島素激活劑，能加快我們血糖的代謝和分解，能有效的降低我們的血糖。但是注意，這種降血糖的蔬菜過分加熱後胰島素激活劑就幾乎沒有了，所以我們常吃的涼拌萵筍，這樣的降血糖的蔬菜收益纔會高哦。
這就是我們給大家推薦的幾款蔬菜了，這些蔬菜都是有着非常不錯的降血糖功效的了，所以朋友們如果想要讓自己的血糖降下來，那麼一定少不了這些蔬菜哦。
高血糖已經成爲了現如今威脅我們社會健康的一個問題，但是這種疾病想要完全根除掉是非常難的了，因此我們就給大家推薦食療的方法來控制血糖，既健康又安全，上面推薦的蔬菜大家不要錯過，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
