１、吸菸減肥法：傷害心肺功能的減肥
傷身程度：★★★★
方法：飯前空腹抽一支菸，令胃部不適而沒胃口吃東西，那樣自然會瘦。因爲菸草含的尼古丁會令消化功能衰退，人體不能有效地吸收食物營養，自然想胖都難。又有說吸菸會使味覺減退，還可抑制飢餓時腸胃的收縮。 效果：兩個月可減３公斤左右。 副作用：吸菸除危害心肺功能外，空腹吸菸更會令胃部血管痙攣而可能引發胃炎。而且吸菸損傷皮膚，是皮膚漂亮的大敵。
２、吃辛辣減肥法：傷胃、傷皮膚減肥
傷身程度：★★★★
方法：有人覺得吃辣可以減肥，於是頓頓不離辣醬紅油，究其“思想深處”，原是泰國、印度等國家很少出肥人，於是便推斷出這與他們平日嗜辣有關。因爲吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽腹感，所以有減肥效用。 效果：一個月約瘦２～３公斤。 副作用：吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。有的人吃辛辣反而會胃口大開，越吃越多，而且吃太多刺激性食物還會使皮膚變得粗糙，因此而冒出滿臉暗瘡，絕對得不償失！
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３、斷水減肥法：出現脫水危險的減肥
傷身程度：★★★★★
方法：日本拳擊手輪島功一於１９８９年發表了十天斷水減肥五公斤的理論，只在忍受不了的情況下才喝葡萄汁和檸檬汁。 效果：有人試過７－１０日內減掉３～４公斤，效果神速。 副作用：飲水不足會引起機體不斷積儲水分作爲補償，並使體內更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導致人體對能量吸收多、釋放少，更 容易便祕，皮膚乾燥等，嚴重者更有可能脫水，所以非常危險。減肥的女人千萬別忘了：水是生命之源，人體的７０％都是水分哪！
４、嘔吐減肥法：頭號極刑減肥
傷身程度：★★★★★
日本影星宮澤裏惠當年就是用此法減肥，導致患上厭食症，後經多年醫治痊癒。 方法：根據“吃了等於沒吃”的原理推想出來，先要吃得九至十成飽，然後“摳”喉將剛吃下的東西吐出來。食物沒有消化，身體自然無法攝取營養，於是便會瘦。 效果：有人一個月瘦５公斤，但是因爲胃酸傷及喉嚨和牙齒令人身體不適，更會導致皮膚也變得粗糙。 副作用：如果養成想吐便吐的習慣，極有可能導致貪食症、厭食症的病況，是極危險的減肥法。
