自慰一般是自我進行的，根據自己的舒適感來控制力度和節奏，來達到最佳興奮狀態。但是由於女性對性知識瞭解太少，而導致不少女性存在許多的自慰誤區，其中自然包括自慰的步驟及方法。因此有人問女人怎麼自慰呢？別急，接下來小編爲大家詳細介紹女人自慰的步驟及方法，供大家參考。
女人自慰的步驟
1、進入手淫的境界
儘可能的放鬆自己的身體和心靈，洗個熱水澡或者喝一杯酒。拔掉電話線、鎖好門、把小孩送到鄰居家以確保在手淫時不被外界干擾。找到一個舒適的姿勢，好多女性喜歡背部躺在牀上，兩腳着地，雙腿彎曲分開。把身上的大多數衣服都脫掉或全部脫光。
2、意淫
回想曾經讓你興奮無比的性愛，可以通過閱讀性愛雜誌、看色情小說或成人電影使自己達到意淫的最佳狀態。腦海中儘量回憶那些讓你興奮的畫面。
3、尋找身體的敏感部位
撫摸身體上比較敏感的部位，對着鏡子觀察自己的生殖器(尤其對於那些還不瞭解自己生殖器的女性)並撫摸生殖器的不同部位，找出生殖器中最敏感的部位。找到並撫摸你的大陰脣、小陰脣、陰蒂、陰道及會陰。
4、自摸
用一到兩個手指有節奏的按摩陰戶的不同部位，主要是按摩陰蒂和陰脣。尋找最適的按摩力度、速度及按摩方式，試着用一根手指上下摩擦陰蒂的一側，或者用兩根手指捏住陰蒂龜頭以圓周運動的方式來按摩。
5、實驗
嘗試不同的按摩方式，如撫摸、搔、揉、捏及扯等。嘗試用一根或幾根手指、手掌甚至關節部位來按摩。
6、增進興奮
學會通過控制手淫的節奏來掌控性高潮，可以先快速刺激，然後減緩刺激的速度或者暫時停止刺激。此時用心體會身體各部分的反應，很快就會找到適合自己的手淫節奏，很快就會掌握什麼時候該加速，什麼時候該減緩節奏。
7、深呼吸及搖晃
不要屏住呼吸，深呼吸有助於釋放性的能量。像性交過程中那樣，不住的晃動自己的臀部，並有節奏的收縮和舒張PC肌(PC肌又稱恥骨尾骨肌)，可以用假陰莖插入陰道來幫助PC肌的收縮和舒張。
8、克服難關
如果手有些痠麻，可以先休息下或者嘗試下用振盪器來刺激陰部。如果將要達到性高潮，但是無法逾越到達性高潮的最後一道障礙的時候，可以調整下呼吸或者幻想一下曾經激情的經歷。這時還可以施以額外的刺激：揉搓乳頭、用假陰莖抽插陰道、或者將幾根手指一起插入陰道等。
9、乘風破浪
開始達到性高潮時不要停止刺激，持續刺激並將刺激貫穿性高潮的整個過程。在性高潮最初比較敏感的階段減緩刺激的強度，性高潮過後再慢慢增強刺激。第一次達到性高潮的感覺就如衝擊波一般，如果在實踐中不斷摸索，還會體驗到多種不同的感覺。
10、熟能生巧
如果第一次你不能達到很滿意的效果的話，不要灰心，堅持練習並揣摩。
1、手指的刺激
用一隻手的手掌按撫陰蒂，另一隻手的手指撫摩陰道內壁。
2、聽卷叫牀錄音帶
叫牀錄音帶可以幫助自己釋放心理的緊繃，也可讓自慰的氛圍更有感覺喔。
3、噴霧器
在沐浴時找一個噴霧器，陰道挺起向上，使噴霧器將水霧噴射在陰蒂上。
4、移開蓮蓬頭
現在卸下蓮蓬頭，使水流直接灑在陰蒂上，擠捏水管，改變水流強度，甚至可用手指堵住大部份水管口。
5、來顆跳蛋
造型像小型的鼠標。將大小如鵪鶉蛋的“跳蛋”塞入陰道，再激活連接線上的開關，跳蛋就會像打電報一樣在陰道里彈來彈去，刺激方式有別於假陽具的旋轉抽送振動方式。
6、利用軟墊凳自慰
凳子，是家家都有的。但今天我所需要的是，軟墊凳子。當你伏躺在軟墊等上時，保持平衡，然後用凳子的一角來摩擦私處。在自慰的期間，你可以舉起手腳，會給你帶來高潮時飛翔的感覺，十分美妙。
女人自慰是正常的生理現象，除了要掌握一定的自慰步驟外，採用合適的自慰方法也很重要。這樣才能夠讓單身女的生理需求得到滿足，從而不想到健康。另外，小編提醒女人自慰的危害是以過度自慰爲前提的，因此女人們只要不頻繁自慰，同時注意衛生的話，是不會健康造成影響的。
