中國人最是注重吃，但怎麼吃才真正有養生的效果呢？以下介紹供參考：
1.每餐儘量做到品種多、數量少；
2.菜餚應講究葷素搭配；
3.每天不忘喝牛奶吃乳製品；
4.肉食每天至少吃50克，但不超過100克；
5.每天都吃魚，且吃魚應多於其他家禽；
6.每天一個雞蛋，同米飯一起吃；
7.做菜少放食鹽；
8.每天至少吃一次豆類食品；
9.每天必有一道海藻菜或紫菜湯。
