1、白木耳冰糖羹，白木耳潤肺，黑木耳補腎，黑白木耳同用，有金水相生之妙用。黑、白木耳比例自定，適量，先煮開黑木耳，文火煨3小時，加白木耳煮開後文火煨1小時，至爛似細泥粘稠，加冰糖適量，備用，每日250ml，空腹服用，冬季可加適量津小棗。
2、牛肉、牛骨以及小排骨湯都是不錯的選擇，煮前先將湯骨敲斷，煮時加少量米醋，可使骨髓中的有效物質更多地溶入湯內，提高濃度。骨髓有效物質有助於造血、生精、改善性功能，提高性生活質量。
3、多食用一些野味、魚類等水產品，像是烏骨雞、麻雀、童子雞、野鴨、野兔、野雞、鴿子、牛羊豬肉及各種魚蝦、龜鱉這一類的。這些食品富有人體內所需要的各種營養成分，特別是蛋白質比素食類要高的多。血肉有情之品，滋養血肉有情之軀。
生活中營養過剩者越來越多，熱補不如平補穩妥。各種水產品，大多性平而偏涼。生蝦仁浸酒，滋陰補腎，有助於生精。
