1、瘦牛排、菠菜：
富含礦物質鐵，有助於提高警覺度和注意力。
2、甜菜、毛豆：
富含氨基酸苯丙氨酸，有助增強腦細胞活力。
3、藍莓：
花色苷可促進大腦對葡萄糖的利用。
4、西藍花：
豐富的抗氧化劑和植物營養素，有助於保護大腦組織免受毒素侵害。#p#副標題#e#
5、胡蘿蔔：
β胡蘿蔔素和其他天然營養物有助於保護大腦。
6、雞肉：
富含酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質可以使思維更敏捷，反應更迅速，精力更充沛。
7、柑橘屬水果：
含大量維生素C，有助於保持記憶力，防止腦細胞受損。
8、雞蛋：
其中的B族維生素膽鹼，能幫助改善記憶力。
9、扁豆：
辣椒素能刺激循環，幫助消化，直接向大腦傳遞快樂感。#p#副標題#e#
10、豌豆莢：
可爲大腦提供能量豐富的纖維素，降低葡萄糖的吸收速度。
11、豬肉：
含維生素B1，可保護腦細胞所必需的磷脂。
12、金槍魚：
富含歐米伽-3脂肪酸，有助於促進腦細胞生長。
13、酸奶：
多項研究發現，酸奶等含益生菌的食物可增強大腦警覺度。
