現在的生活壓力是非常大的，很多人爲了家庭的花銷，都想保住自己的工作，而有時候工作過多，迫使這些人經常出現加班加點的熬夜，但是經常熬夜的話，其危害性是非常大的，會給身體帶來很大的危害。那麼你知道經常熬夜有哪些危害？吃什麼食物是可以緩解熬夜的危害呢？
熬夜的危害大 該如何來避免
傷害皮膚
熬夜的話，是很容易傷害皮膚的。有數據表明，經常熬夜的人，會出現皮膚粗糙、黑眼圈跟出現斑點等情況。所以當我們發現旁邊的人出現皮膚粗糙或者黑眼圈的時候，我們就知道這個人是經常熬夜的。
當出現熬夜傷害皮膚的情況，我們可以選擇吃檸檬來緩解這個危害。因爲檸檬裏面含有很多的物質都是具有保護皮膚的效果。在平時的時候，我們可以選擇生吃檸檬，也可以直接把檸檬拿來泡水喝，都是具有這些效果的。
傷害肝臟
肝臟是我們人體一個非常主要的器官，具有解毒跟促進新陳代謝的效果，如果肝臟出現問題的話，很有可能會直接危害到生命的健康。根據醫學的記載，肝臟都是在晚上11點就開始進行自我修復的工作，這個時候如果我們處於熬夜的階段，肯定是沒有休息的時候，這樣的話，就會讓肝臟出現負擔，傷害到肝臟的健康，有時候會直接引發上火的情況。
如果熬夜的話，我們可以選擇喝一杯菊花茶，因爲菊花茶具有降肝火跟保護肝臟的效果。而在選擇菊花茶的時候，我們可以選擇杭白菊這種菊花，因爲這種菊花的話，是屬於比較溫和的，不會傷害到身體的健康。比較簡單的喝法也很簡單，直接用曬乾的杭白菊沖泡來飲用。
免疫力下降
經常熬夜的話，就會讓我們的休息時間變少，這樣就會導致身體無法處於正常的休息，這個時候身體的免疫力下降，很容易出現生病的情況，所以說免疫力下降是熬夜的一個主要危害。
想要預防這個危害的話，我們可以選擇吃些富含維生素C的食物，比如西紅柿、西蘭花、胡蘿蔔等蔬菜，這些都是含有非常多的維生素C，可以幫助我們提高身體的免疫力，降低熬夜帶來的危害。
上面說了3種熬夜的危害，以及應對的方法，希望可以對大家有所幫助。
