熬夜是很多人都有的習慣，一般來說超過晚上12點入睡就是熬夜了。有些人熬夜時間比較短，一般12點半左右就睡覺了。但是有些人則是熬夜到凌晨2~3點，早上還得早起上班，這樣子一來，晚上的睡眠時間，也跟就不到6個小時。注意了長期熬夜對身體損傷極大，需要糾正熬夜習慣，儘早規律作息。
長期熬夜有什麼危害
1、記憶力下降
一個人如果沒有充足的睡眠，經常熬夜的話，會影響交感神經休息，從而導致人們出現記憶力下降的情況。所以說，經常熬夜的人，平日裏往往記不住事情，非常健忘。
2、導致身體肥胖
肥胖的原因有很多種，而長期熬夜就是其中之一。一些肥胖人羣，減肥了許久卻還是沒有什麼效果，極有可能是天天熬夜影響的。因爲人進入睡眠狀態之後，身體才能分泌瘦素，幫助分解機體的脂肪。如果熬夜的話，那麼原本應該休息的時間，卻一直保持清醒狀態，那麼就會影響瘦素分泌，進而造成脂肪堆積。
3、容易生病
長期熬夜的人，往往每個夜晚都睡眠不足，長期如此會降低身體分解肌肉的功能，從而使得身體肌肉率下降，讓體質變差。體質變差了，那麼免疫力和抗病能力都會下降，身體也就很容易被疾病侵襲。
4、損傷肝臟
肝臟是人體重要的解毒器官，將人們吃進身體的食物，產生的毒素分解掉，再將毒素代謝掉。如果肝臟受損，那麼就會影響全身健康，導致體內毒素堆積。想要肝臟功能能夠良好發揮，需要糾正長期熬夜的習慣，因爲熬夜容易損傷肝臟。
之所以說熬夜容易損傷肝臟，那是因爲人體進入睡眠之後，肝臟才能好好休息，進入修復時間。睡眠長期不足，則會影響肝臟修復，進而損傷肝細胞。
5、容易得胃病
人處於熬夜狀態的時候，身體器官則一直處於運轉狀態。腸胃屬於人體的重要器官，如果人們熬夜的話，那麼腸胃就得不到充分的休息。一旦腸胃過度工作運轉，則會影響其修復功能，從而誘發胃病。
一些人熬夜的時候喜歡吃夜宵，而且夜晚的時候，腸胃消化能力本來就比較弱，此時吃夜宵，則會加重腸胃的負擔。食物沒有被及時消化掉，就會一直停滯在胃部，將導致胃黏膜一直被刺激，最終誘發胃潰瘍等疾病。
日常如何保證睡眠充足
1、喝些安神茶
平日裏可以利用具有安神作用的酸棗仁泡水喝，有助改善中度的失眠症狀，促進失眠患者入眠。或者說準備好一個新鮮的百香果，將其切開把果肉挖出來放入茶杯中，倒入開水浸泡，等水變溫後舀入2勺的蜂蜜，調勻了飲用。睡前半個到一個小時的時間，喝一杯百香果蜂蜜茶，助眠效果很不錯。
2、改善失眠
很多人熬夜有很大一部分原因，是因爲失眠。由於失眠的原因有很多種，建議失眠人們需要就醫檢查，查出病因之後，再對症調理。比如說是患有抑鬱症、憂鬱症等疾病，導致失眠的話，那麼就要吃藥鎮靜神經，抑制抑鬱情緒的產生，讓患者保持平靜。睡前情緒平靜，更有助於睡眠。比如說患有更年期綜合徵，可以補充雌激素，服用褪黑素促進睡眠。
